小暑將至，吃這些能讓你整個夏天不得病！快來看看吧！

明天就是小暑了！

它不僅是一年中最重要的時節之一

它還是一年中最熱的開始

有道是：小暑大暑，上蒸下煮！

中暑者往往都是小暑「中招」

因為炎熱來的太突然！

而更讓潮印天下小編感到突然的是，這天竟然要吃餃子？

至於原因嘛，小編也是才知道：

小暑過後就是伏天的開始。

「熱在三伏」：民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。

所以

記得明天吃餃子哦！

但是，小暑開始，怎麼吃才能對身體好？其實吃這些就對了！

西瓜

西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

挑西瓜，先要看西瓜外皮，花皮瓜，紋路要清楚，深淡分明；黑皮瓜類，皮色要烏黑，有光澤。瓜皮滑而硬的就是好瓜。

綠豆

綠豆性味甘涼，有解暑熱的功效。夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充最為科學，能夠清暑益氣、止渴利尿。

除了解暑清火之外，綠豆還有不少其他藥理作用，如降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、增強食慾、護腎等。

苦瓜

苦瓜含有獨特的苦瓜甙、苦味素，具有獨特的苦味。可祛暑清心，除悶熱，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。還有控制血糖，預防糖尿病的作用。另外，苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效。

三伏天怎麼吃，你學會了嗎？

而對於夏季，有多少人是這樣的認知：

感覺入伏後太陽毒照，陽氣最盛！

「不缺陽氣？應該補陰？」

錯了！應該養陽！

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

此時：「要借「天時」排出體內寒氣！養陽氣！」

真正的寒來自於內在，因生活不規律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰激凌、長期吹空調等，會有損體內陽氣，陽虛則寒，寒則淤，導致機體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內，形成肥胖。

此時，小暑=心臟！大家一定要注意護心！

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。

夏天來臨，中風、冠心病患者的住院率明顯增加，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，所以高溫對心腦血管病患者來說危害很大。

這時我們又該怎麼做呢？

第一：不要猛然回頭

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頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。

第二：高溫天氣，避免冷熱交替

由於夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。

第三：做到起居有節，適時運動

中醫認為，夏天應是中老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。

第四：飲食清淡，保證水分充足

專家指出，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。

最後，潮印天下小編提醒大家，悶熱的天氣很容易讓人的心情變得煩躁，此時養生應以「養心」為宜，要多吃養心、護心的食物。

另外還要注意剋制情緒，調整心態，心情美麗了，身體才會更加健康！

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