想生二胎？先得看你身體的這個部位同不同意

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

產後恢復好的重要性不言而喻，如果子宮還有生二胎的任務，養好子宮，就更是重中之重。何時養？從生一胎就要好好養。

全身哪裡的肌肉彈性最好？

毫無懸念，是子宮。

歷經十月懷胎之後呢，這個拳頭大小的小器官，已經變成一個能容納六七斤甚至更大的寶寶、胎盤、臍帶還有大量 羊水的大容器。

而這一切，並不是隨著寶寶呱呱墜地，子宮也跟著嗖的一聲就回去了。

一般情況下，到產後6周左右，子宮才能基本恢復了（理想狀態）。但個人差異比較大，與分娩方式以及年齡、體質等也有關係。

子宮恢復的標準是什麼？

如何知道自己的子宮恢復怎樣？

產後惡露是最重要的參照物。

惡露

指的是產婦分娩後持續一段時間，陰道內排出的一些由棕紅色逐漸變淺變淡的液體，其中的成分主要有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等。

正常情況下，在生完孩子的3~4天內，惡露量比較多，顏色呈鮮紅色；

產後5~10天，惡露顏色慢慢變淡，裡面含血量逐漸減少，宮頸黏液、陰道滲出液則增多；

到了產後的10~14天，惡露的顏色慢慢變成無色或淡黃色。

所以，如果產後2周後，惡露仍然為血性、量多，且伴有惡臭，有時甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣東西時，則說明子宮的復舊較差，需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留，應及時到醫院讓醫生診治，以免出現產後大出血等不良後果。

產後養子宮有大招

在這個生理過程中，我們能否做些事情，幫助子宮更好恢復呢？

新媽媽趕緊看過來：

堅持母乳餵養

母乳餵養絕不僅是為了寶寶，對子宮的恢復同樣非常有利。

因為乳頭和乳暈上有豐富的感覺神經末 梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，而這些催產素通過血液循環送達子宮，促進子宮肌肉收縮，惡露更容易排除。

按摩

產後新媽媽住院時通常會遭遇醫生或者護士「下狠手」揉肚子，特別是剖宮產媽媽，少了分娩時強烈收縮的過程，護士姑娘下手按摩起來會更加積極，這都是為了促進惡露排出，子宮恢復。

新媽媽們自己也要經常在小腹上順時針按摩，一方面擠壓幫助惡露排除，另一方面，也能間接增強子宮肌肉的興奮 性，促進宮縮。

此外，由於女性在妊娠和分娩過程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都會受到明顯的牽拉而呈現出鬆弛狀態，這時還可以適當對骶尾部進行按摩，促進盆腔肌肉收縮，增強筋膜張力，從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔瘀血的目的。

中藥足浴熏洗

產婦可以利用一些中藥製劑浸泡雙腳，也即足浴。一方面，溫熱水刺激足部穴位經絡，加速全身血液循環，促進臟器恢復。

另一方面，添加的中藥製劑裡面也有促進子宮復舊的成分：如益母草有活血化瘀、促進惡露排出的作用；當歸具有補血活血功效，既可補產婦產後之虛，也可祛除產後之瘀。

可諮詢產後康復醫生

有條件的產婦也可以藉助儀器來促進子宮恢復，譬如低頻脈衝電療法，通過低頻電療刺激來改善微循環和盆腔肌肉的收縮功能，從而帶動子宮肌肉的運動，並促進宮內瘀血的排出，進而達到子宮的恢複目的。

相對於單純的按摩或運動，藉助儀器效果會更明顯、快速一些，但這需要在醫院進行。

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