男人腰疼最佳治療方法 腰疼就該怎麼辦

男性為了家庭和生活整天的在外打拚，平時很少去關注自己的身體狀況，再加上由於各種工作的原因以及勞累，很多的男性都會出現不同狀況的腰疼，特別是陰天下雨的時候就會更加的明顯，那麼，男性腰疼怎麼辦呢？腰疼吃什麼好呢？男性腰疼的治療方法又有哪些呢？下面我們就帶著這些問題，一起看看本篇文章中的相關講述吧！

男性腰痛最佳治療方法

1、逆行方法治療

如果平常男性要是腰疼的情況不是特別嚴重，那麼，男性朋友可以嘗試著倒退行走，並且在倒著行走的時候最好保持膝蓋部分不出現彎曲，手臂前後自由擺動。每次大約可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之後就可以有效的減緩腰疼。

2、按摩穴位

按摩其實也可以很有效的治療腰疼的毛病，平時我們可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常見的位置有大腿後方、小腿肚和內踝等穴位。按摩的時候，每個穴位所按摩的時間應該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。

3、公雞食療法

男性們要是出現腰疼時，在其治療的方法上千萬不要夠忘記這種，因為這種方法在治療腰疼毛病是非常有效果的，其做法為選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺乾淨之後可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一隻雞，並且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，不過胃酸比較多的患者不能夠服用。

4、抖腿治療

這種方法既簡單又方便，平時只需要站在地上或者是坐在椅子上，當然，躺在床上也是可以的，接下來要放鬆身體，將雙手按壓在大腿的後方，然後按照順序左右進行抖動雙腿，每次保持一兩分鐘是時間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。

5、熱水瓶塞療法

這樣的方法聽起來感覺讓人有點不可思議，但是它確實對緩解和治療腰疼有很好的效果，首先男性們需要用自己的手指按壓腰部，找到其中最疼痛的那個點，然後，把熱水瓶塞取出之後用紗布包裹好，直接放到患部。過兩三秒之後就離開，這樣可以有效的避免出現燙傷，連續三五次的時間皆可以了。每天按壓一次，一周為一個療程，是一種比較有效腰疼的治療偏方。

6、牽拉腰

腰疼的患者可以直接趴在床上，準備好之後，可以讓家人或者是朋友幫忙，將患者的腳踝進行牽拉，一般為十次左右就可以換另一邊，只需要這樣連續進行幾天之後可以有效的緩解腰疼。

7、推小腿

患有腰疼的男性們可以先將身體徹底的放鬆，然後用自己的手掌根部慢慢的上下按摩小腿，這期間可以稍微的用一些力氣，只需要每天的堅持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。

8、捏跟腱

在用這種方法的時候，男性可以跪在床上，然後用雙手的食指和拇指按壓住自己的腳後跟和跟腱部位。按的時候要稍微的用一些力氣，一直等到酸痛之後再放開，只要每天都堅持這樣按摩，可減輕腰疼。

9、甜瓜子白酒

除了一些按摩之外，這種方法治療腰疼也是不錯的選擇，其做法為將甜瓜子放進白酒中浸泡，大約半個月之後去除。然後將其烘乾之後細細的研磨成為粉末，每次需要使用的時候只需要和黃酒一起送服，可以有效治療腰疼。

10、生薑熟附羊肉

這道偏方不光能夠很好的治療腰疼，同時還能夠有效的治療膝蓋疼痛。其方法為將舒服片用水煎好，隨後放入已經切成小塊的羊肉、生薑，小火熬煮知道羊肉燜爛。

三個舒緩腰疼的動作

1、使用左手、右手拉開脖子兩側的肌肉，以便舒緩上斜方肌、提肩胛肌。

首先用右手將頭部向右前方壓十五至卅秒，然後再換左手將頭部向左前方壓，左右兩側各壓三至五次。

2、經常駝背的男性，可能導致圓肩，這時可以拉開胸大肌、胸小肌、肱二頭肌，以便放鬆原本彎曲的脊椎、肩膀。

開始做時要坐在椅子三分之一處，身體保持挺直，雙手向後拉住椅子，這個姿勢維持十五至卅秒，做好後重複三至五次。

3、因為上班而致使長期久坐不常換姿勢的男性，容易出現腰酸背痛，這時可以在椅子上左右扭轉，拉闊背肌、腹外斜肌。

開始做時要坐在椅子三分之一處，右手拉住右後方椅背，接著左手輕放在右側大腿外側，先等背部挺直後就開始向右後方轉動，這個姿勢維持十五秒，重複三至五次，做好後再做另一邊轉動動作。

男人腰疼吃什麼比較好

1、吃富含纖維類食物

根據相關的飲食研究所發現，在年齡偏大的男性雜食人群當中，接近有30%的人會患有骨質疏鬆症，而常年素食的人患有骨質疏鬆症的概率只有近18%左右，而比較容易出現骨質疏鬆症的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應當經常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。

2、吃富含維生素C食物

一般情況下，年齡較大的男性所出現腰疼的機率較大，這是因為在這樣的男性白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如果要是能夠每天補充80毫克的維生素C，才能夠達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。所以說，為了更好的治療腰疼毛病，應該適當的吃些新鮮蔬菜和水果，以及米糠、麩皮、魚肝油、酵母等。

3、吃富含無機鹽食物

常年腰疼的男性在飲食當中可以選擇吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目，而人體每天補充鈣不能少於1克;在這當中又以黃豆的含鈣量較高，因此也推薦腰疼的男性多吃豆製品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。（參考網站：三九養生堂）

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