為什麼別人的健身餐，那麼性感？

做飯是技術活兒

有時候是藝術活兒

老媽做飯不好吃

所以才自己努力去試著做...

結果呢，做出來慘不忍睹

吃起來呢，簡直就是有苦說不出嘛

而別人的健身餐卻那麼優雅性感

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牛油果鮮蝦意粉 + 百香果水

圖片來源：same.com

全麥麵包水煮蛋+杏仁+西瓜、蔓越莓、奇異果+養樂多

鮮蝦沙拉 + 燕麥牛奶

圖片來源：same.com

蘆筍炒口蘑+土豆燒牛肉+雞胸烤肉+蔬菜沙拉

早餐 沙拉 牛奶牛油果汁

午餐 彩椒雞胸肉 煎豆腐 黑米飯

晚餐 豆腐蝦餅 清抄芽菜 紫薯拌飯

圖片來源：same.com

土豆南瓜佐酸奶沙拉 + 香菇雞胸肉丸

圖片來源：same.com

香蕉全麥鬆餅 + 牛油果沙拉 + 脫脂牛奶

圖片來源：same.com

彩椒茶樹菇 + 蜂蜜香煎雞胸肉

主食：土豆 + 牛油果牛奶

圖片來源：same.com

如果趕上周末

也可以聽著音樂

在家裡做一款小資的美食

綠豆鷹嘴豆泥

材料：1杯綠豆，1杯鷹嘴豆，1個檸檬，半顆大蒜瓣，5-6湯勺橄欖油，5湯勺水，1茶匙孜然粉，1茶匙薑黃粉，適量海鹽，適量黑胡椒粉，新鮮的香草。

方法：

豆子沖洗、煮熟，將所有的食材放入攪拌機，擠上1顆整檸檬汁，高速攪拌即可。

藜麥沙拉

材料：1個紅薯，2湯勺黃咖哩醬，2湯勺檸檬汁，綠色沙拉（可自己搭配蔬菜），1個番茄，2個蘋果，橄欖油，海鹽和黑胡椒。

方法：

烤箱預熱到250°，紅薯去皮，切塊裝盤，加入咖喱醬、檸檬汁腌製片刻，烤箱托盤墊上羊皮紙，烤20-25分鐘。將蒸熟的藜麥、洗好的蔬菜、番茄、蘋果切塊作沙拉，撒上橄欖油、海鹽和胡椒，拌勻即可。最後根據喜好在沙拉上添加榨好的鷹嘴豆泥，開動吧。

如果你是一個辣媽

還在為孩子不吃飯而犯愁

不如試試這樣

孩子一定會愛上吃，愛上你！

讓吃變成一種情調

你會對飲食

變得越來越講究、越來越認真

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