如何進行針對性的減脂
經常聽到前來健身的人會說「我有小肚腩，想減小肚子上的肉」，或者說「我就是肩膀寬，想減一下胳膊和肩膀上的肉」，這些針對性的減肥真的存在嗎？
其實我們想想，我們每天要吃進肚子里那麼多的脂肪和碳水，難道我們能對這些脂肪和碳水說「我肚子上肉不多，你們就儲存到我肚子上吧！」或者說「你們就到我的肩膀上，不要去別的地方」，可能嗎？答案當然是不可能的！所以減脂沒有那麼簡單，沒有針對性的減脂，減脂只能針對全身進行運動。
記住！不要專註於局部減脂。
人體在儲存脂肪的時，並不會集中在某一部位，而是均勻的分布在全身各處。如果某一容易儲存脂肪的地方儲存的太多，那就會有凸出來的表現，就是我們常見的「大肚腩」、「膀大腰圓」。所以，想要減掉胳膊上的脂肪，不能只針對胳膊進行鍛煉，而是應該從整體考慮，當全身的脂肪開始減少後，胳膊上的脂肪自然也會減少。
給大家推薦兩種有效的減脂方式：
第一，間歇訓練。
間歇訓練，就是高強度的訓練，配合短時間的休息和恢復，再緊接著高強度鍛煉，這種方法不僅是在運動期間燃燒脂肪，即使在結束運動之後，也能促進脂肪燃燒，提升新陳代謝率。對燃燒脂肪來說是最好的運動模式。
第二，擼鐵。
擼鐵就是無氧訓練，能夠燃燒更多的脂肪，同時加快新陳代謝率，減少體內儲存的脂肪。通過增肌的方式減脂，這樣才能提升身體的素質。
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