合肥孕媽須知：鮮奶、奶粉、酸奶，孕婦補鈣，應該怎麼選？

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孕婦懷孕期間，要補充多種營養，才能滿足肚子里的胎兒生長發育的需要。說到補鈣，就不得不提牛奶了，牛奶是公認的最好的補鈣食品。牛奶的產品種類很多，像鮮奶、奶粉、酸奶等，哪一種才更適合孕婦補鈣呢？

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先說鮮奶。

鮮奶的優點很突出，新鮮飲用，添加少。鮮奶的營養成分很高，富含多種礦物質和微量元素。喝鮮奶，可以滿足孕婦對鈣的需求。和其他奶製品相比，鮮奶最大的優勢就是最大程度的保留了牛奶中的營養成分，而且鮮奶中的鈣質更容易被身體吸收。

部分孕婦喝鮮奶容易拉肚子，也就是「乳糖不耐受」。這種情況下，孕婦就不要再喝鮮奶了。腹瀉不僅不利於營養吸收，嚴重的還會造成流產。鮮奶保質期 也很短，容易變質滋生細菌，稍有不慎就會造成腹瀉和食物中毒。

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再說奶粉。

奶粉和鮮奶相比，最大的好處就是易於儲存，便於攜帶，保質期長，營養也更加全面。目前常見的孕婦奶粉都是在牛奶的基礎上添加了各種孕婦必須的營養成分，營養價值比牛奶高，完全可以滿足孕婦對各種營養成分的需求。

同時，奶粉也有一點不好的地方，就是很對孕婦喝奶粉容易便秘。主要是因為孕婦腸道蠕動減弱，食物富含大量蛋白質所致。出現這一情況，孕婦可以適量的多吃水果和富含纖維的蔬菜，沖調奶粉時也不要太濃。

最後說酸奶。

很多人覺得酸奶沒有營養，其實不然。酸奶和純奶只是製作方法不一樣，營養還是保留了大部分的。很多孕婦孕吐很厲害，喝酸奶能一定程度上緩解孕吐。同時，酸奶富含大量益生菌，可以清理腸道，緩解便秘。

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不管是喝鮮奶，還是喝奶粉、酸奶，還要注意全面補充營養。在整個孕期，孕媽媽需要的是全面均衡的飲食，只靠單一的喝鮮奶或奶粉、酸奶，肯定是遠遠不夠的。

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