沒時間健身？試試車內瑜伽

我們不得不承認，生活是一件很有壓力的事情。做不完的工作和突如其來的生活事件，讓你一直奔忙，健身卡沒有時間用，身體也沒有時間來關心。人們駕車時會採用各種方法來緩解壓力，比如邊開車邊打電話、大聲哼唱最愛的歌曲或是在行車途中吃東西。鑒於安全是首位的，我們要分享一些更有益的方法，可以集中你的注意力，提高駕車的靈敏度。開車族下次在車已經完全停穩的情況下，不妨嘗試一些車內瑜伽練習來真正地解除舟車勞頓帶來的緊張情緒。

車內瑜伽招式一：呼吸調節

對抗壓力的關鍵之一就是呼吸的方法，所以先將你的呼吸調節到一個舒緩的節奏是很重要的，這可以讓你鎮靜下來。緩慢悠長地深吸一口氣能夠很快鬆弛緊張的神經，鼻子吸氣，然後嘴巴呼氣，至少反覆做四次。有規律的呼吸可以安撫你的大腦和身體，有助於你應對交通擁堵帶來的壓力。

車內瑜伽招式二：頸部放鬆

在辦公室里坐了一天後，你的頸部肌肉會很緊繃。所以讓雙手握住方向盤，沉下肩膀，緩慢地將頭分別沿著順時針和逆時針各轉一圈。如果有個位置需要額外地拉伸，可以轉到這個位置多停頓一會兒。接著，仍然保持手在方向盤上，將頭扭向兩側，動作類似檢查盲點。

車內瑜伽招式三：背部減壓

當你把車停穩後，舉起雙手，深吸一口氣，呼氣的同時向前彎曲身體，讓你的上半身處於方向盤之上，做幾組深呼吸來放鬆肌肉。然後，將右手臂穿過胸前環抱自己，用左手推右手臂的手肘，並加力朝後拉伸。左右手臂交替做。這個拉伸的力量可以改善你下腰的肌肉緊張。

車內瑜伽招式四：手腳按摩

開車是手腳並用的，所以要確保它們不緊張不僵硬。當你把車停穩後，十指緊扣做些圓周式的轉動，這樣有助於放鬆手部肌群，促進血液循環。當你能把車停在停車場的時候，還可以讓腳也做一樣的動作，轉動起來。

------------------- 文末小尾巴 分割線 -------------------

熱門推薦

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！