小暑，養心靜氣過盛夏
節氣由來
小暑，二十四節氣中第11個節氣，夏季的第5個節氣，太陽到達黃經105°時為小暑。
暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。
小暑的標誌：出梅，入伏。小暑後南方應注意抗旱，北方須注意防澇。
飲食調養
天氣炎熱，飲食宜清淡適量且富有營養；生冷食物要節制，不可貪食、過量。
多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
起居調養
夏季宜順應日光，晚睡早起，並進行午休。
外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等，多喝水，並盡量避開午後太陽毒辣時外出。
運動調養
中醫講究小暑養陽氣，需要堅持「少動多靜」的原則，但是少動並不意味著不能動，在清晨或晚上比較涼爽的時候，可以適當地進行比較和緩的運動。
運動感覺到稍微出汗即可，不可以運動到大汗淋漓，容易導致脫水狀態。
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