這9種食物越吃越年輕，30歲以後要多吃!
人人都想保持年輕的狀態
良好的作息、運動、心態缺一不可
最簡單也最享受的方式
莫過於把年輕「吃」出來！
葡萄
葡萄的皮和籽中含有抗氧化成分
是維生素C的20倍、維生素E的50倍
如果不習慣澀澀的口感
可以連皮帶籽榨成汁喝
玉米
玉米中的不飽和脂肪酸
可以降血脂、保護血管
還能促進腦細胞代謝
常吃可以保持大腦活力
硬殼堅果
硬殼堅果如杏仁、核桃、榛子等
都含有豐富的抗氧化劑
每天吃一點可以均衡營養
更是抗衰老的健康零食
綠茶
綠茶中的茶多酚有很強的抗氧化性
抗老效果是維生素E的18倍
飯後喝一杯還能去油膩、減脂肪
快用它代替甜味飲料吧
番茄
番茄可能是最像水果的蔬菜
但營養卻一點也不輸其他
茄紅素的抗氧能力是維生素C的20倍
常吃可以趕走小細紋
皮膚變得白嫩光滑
大蒜
抗衰老、促進代謝、排毒瘦身
大蒜樣樣都在行
所含的硫化物不僅抗氧
還能預防高血壓和心腦血管疾病
怕氣味重可以吃完喝杯牛奶哦
金槍魚
金槍魚富含優質蛋白和鐵
低熱量不用擔心會胖
常吃可以恢復肌膚彈力
尤其對女性的健康有很大好處
黃豆
黃豆營養豐富是「豆中之王」
所含的類雌性激素
可以延遲細胞衰老、保持肌膚光澤彈力
還能保護卵巢、增強骨質
巧克力
巧克力中的可可多酚
有強大的抗氧化功能
黑巧克力中的鈣、鐵、鎂
還能刺激大腦使人變得快樂
心態好的人也會顯年輕哦
年輕從來沒有秘訣
堅持才是關鍵！
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