了解脂肪，合理減肥並不難
計算你的卡路里
要選對食物，不應該只是簡單區分「好」「壞」的食物，而應該選擇富含維生素、礦物質和纖維素的食物，同時有意識地計算你的卡路里，遠離高脂肪高熱量的食物。作出明智的選擇可以幫助你保持健康，管理體重。
選對食物
過度節食不一定能減肥，而是應該從所有食物類別中選擇各種各樣的食物，補充身體需要的營養物質。日常生活中多吃深綠色的蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，包括胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等。要補充人體所需蛋白質可以選擇魚類、豆類、奶製品等。主食不可過於精細，吃粗糧對身體更有好處，每天至少吃三盎司的雜糧、麵包、米飯或麵食。
了解脂肪
食物的脂肪多種多樣，簡單來說，飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇含量低的飲食有助於減少心臟病的患病風險。要確認食物中的脂肪含量，平時去商場購買食物時，就應該有意識地了解食品標籤，檢查食品包裝袋上寫的總脂肪和飽和脂肪數量。以確保你的飲食是低飽和脂肪、低膽固醇、低鹽低糖的。
※你不知道的養生方法！降壓、降糖、降脂肪！
※這4中鹼性食物是脂肪的剋星，只要你敢吃，分分鐘變瘦子！
※食醋泡它，整天燃燒脂肪，每天瘦2斤，7天小肚子就平坦了
※為什麼脂肪 在室溫下是固體，油卻是液體？
※女神和女胖子有什麼區別，看了這些還不趕緊和脂肪說再見
TAG:脂肪 |
※減重不等於減脂，不能混淆概念，減肥的朋友應該減掉多餘的脂肪！
※脂肪肝不是肥胖才會有，長期節食減肥也會得脂肪肝，不可不防！
※為什麼減肥要減掉「脂肪」，而不是減掉重量？
※減肥要減的應該是脂肪，而不是單純的減掉重量
※適量吃肉也不影響減肥大計，加點水果酸解脂肪又去膩，解饞不長肉
※不要再被廣告誘導了，喝茶能減肥減脂肪確實是能減脂不是脂肪的脂
※你所不了解的脂肪肝
※不吃脂肪真的可以減肥嗎？
※女性不可因減肥不吃脂肪
※不了解頑固脂肪，怎麼減也是白費功夫！
※減肥必吃的4種食物，不僅不會胖，還可以加速脂肪燃燒
※減肥的目的是減掉脂肪，而不是減熱量和肌肉！
※脂肪組織也會被「吃撐」，脂肪的瘢痕化讓減肥更困難
※搞清楚身體脂肪從哪來，減肥其實並不難！
※有氧做不對，脂肪減不了？
※低脂飲食對減肥作用不大，脂肪不會導致肥胖，吃多了才會
※不吃脂肪就可以減脂嗎？
※減肥，要減掉的是體內脂肪，而不是減輕體重！
※脂肪性肝病，你可能不太了解它哦！
※減肥減的不是體重 是脂肪 不信你看……