骨關節炎防治記住四句話

骨關節炎又稱為退行性關節病，患者多為中老年人。臨床表現為關節疼痛、關節腫脹、關節聲響、關節僵硬，嚴重的會發生關節畸形。骨關節炎可防可治，簡單來講就是要記住四句話：減負強骨、營養軟骨、消炎鎮痛、適量運動。

減負強骨是指要減少骨骼的負擔，如減肥、不要過度負重。骨頭的主要成份是磷酸鈣，大家在補鈣的時候不要忘了補磷以及補充維生素D，如果維生素D不足的話，即使吃了再多的鈣片，也吸收不了。

營養軟骨是指給一些能夠營養軟骨的藥物，促進軟骨細胞的活性，使關節里生成更多的軟骨基質，修復破壞、磨損的軟骨，如氨基葡萄糖類的藥物。另外，還可以給一些關節潤滑劑，使得關節在負重的時候對軟骨的損傷小一些。

消炎鎮痛是最常使用的治療方法，因為是炎症直接導致了關節的疼痛、腫脹以及功能障礙，因此不治療就不行了，主要是使用各種消炎止痛藥。

適量運動是指關節的運動要恰到好處，適可而止。一些人認為骨關節炎是因勞損、過量運動引起的，為了保護關節便拒絕鍛煉身體；也有一些人認為骨關節炎是運動少、關節不靈便了，一定要多爬山、多跑步及多加鍛煉，上面兩種觀點都是不對的。

總之，正確認識骨關節炎的預防和治療，早期進行專科治療對於中老年人來說非常重要。不同的患者應根據病情的輕重，在醫生的指導下本著從小量開始循序漸進的原則調整自己的鍛煉計劃。脊柱骨關節炎患者做仰頭低頭、轉動脖子，前伸後仰，左右側彎等活動，增加關節的運動範圍；對於髖、膝骨關節炎，應選擇非負重運動方式，最好是游泳、騎車，酌情選擇散步、慢跑，應避免負重、爬山、遠行、下蹲起立、跳躍等活動。另外，可以採用物理治療，如針灸、按摩、推拿、熱療、水療等，通過增強局部血液循環，減輕疼痛和改善關節功能。

│南方醫科大學第三附屬醫院風濕免疫科主任醫師-孫爾維/文，江波/編

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