每天睡眠只差兩小時面容發生這麼大變化！你知道吃什麼補救嗎？

現在城市生活的節奏非常快，特別是上班族們每天壓力非常大，情緒也不穩定，這就導致了很多問題。最大的一個問題就是睡眠不足，很多人是因為睡前還在進行腦力工作；有的是睡前還在看手機或玩電腦；有的是因為白天工作壓力太大，晚上容易憂慮的太多導致失眠等等。現在很多人普遍都習慣了熬夜，那你可知道睡眠不足會帶來哪些壞處嗎？

英國倫敦一個睡眠學校做了一個實驗，是讓參加實驗者分別連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時，看看面容有什麼變化。結果是驚人的。你總是羨慕別人充滿元氣，看起來活力十足，逆生長，凍齡等等，可能只是因為你們睡眠質量不同。保證睡眠就是最好的護膚，還可以使腦子更加清醒，更能夠達到很好的釋放壓力的效果。

每天保證7~9小時的睡眠就是最健康的了，建議晚上10點上床睡覺，最晚11點，然後早晨6~7點的樣子起床，堅持下去，你就會發現身體輕鬆很多，整個人的狀態都不一樣了。那很多朋友會說，睡不著要怎麼辦呢？首先你要先學會放下手機，按時上床，閉上眼睛，停止所有想法。另外，小編今天也給大家分享幾種安穩睡眠的食物，希望能助睡個好覺。

【香蕉】香蕉中含有能使肌肉放鬆的鎂。

【溫牛奶】溫牛奶中含有色氨酸，其能發揮鎮靜的作用，牛奶中的鈣可以幫助大腦充分利用色氨酸。

【杏仁】吃少量堅果可以達到催眠的作用，杏仁同時含有色氨酸和鎂，是絕對的安睡佳品。

【土豆】土豆能夠幫助清除那些阻礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物，混合牛奶做成土豆泥食用效果更佳。

【蜂蜜】適量的蜂蜜滴到牛奶或是果茶中有助於睡前放鬆。

【燕麥】燕麥一直是一種很有價值的睡前飲品，加少許蜂蜜最適宜。

保持良好規律的睡眠是老生常談的話題，可現在越來越多人不當回事。很多人感覺自己衰老的太快，心臟不太舒服，皮膚出現問題，心理產生憂鬱等，其實基本都是因為睡眠質量不高所影響的。實際上，保證好睡眠是最好的養生方式，聽起來好像最簡單，但卻也最難做到。希望你可以養成這個好習慣！

本文由「美食吃貨君」企鵝號原創首發！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！