身體出現這5種現象，說明濕氣纏上了你，快看看你有沒有？

最新 07-07

我們常說的濕氣，到底是什麼，怎麼形成的？濕氣常常是中醫說的，是指人體運化能力下降，造成「脾濕內停」。而造成的濕氣。濕氣分為外濕和內濕。外濕是指外界的潮濕的環境、還有天氣造成濕氣附在體表造成的外濕；內濕是指生活習慣和飲食習慣的不規律，或者吃太多冰涼的食物而造成濕氣滯留在體內，這就是我們常說的濕氣。

濕氣重會表現出哪幾種癥狀呢？

頭部沉重、睏乏

濕氣重首先會表現在頭部，頭部會頭如重裹的現象，腦袋昏昏沉沉。每天就算睡夠了8個小時，但還是會覺得困。四肢會發酸發軟，上樓梯會氣喘吁吁。

舌苔厚膩、發白

如果你的舌頭顏色偏黃色或偏白，還有舌苔很厚甚至舌頭中間還帶有裂紋。起床時感覺口腔粘膩，發苦。舌頭兩邊還有牙齒壓迫的痕迹，俗稱「齒舌痕」。那證明你的濕氣已經很重了。

大便不成形

早上起來上廁所，會覺得大便總拉不幹凈感覺，大便稀爛，還有使用的手紙增多；沖廁所的時候，還有少許大便粘在馬桶沖不下去，這是因為體內有濕而造成大便不成形粘膩的原因。

臉色暗黃、長痘痘

濕氣重的人往往臉色不怎麼好，雙眼無神、臉色還蠟黃蠟黃的，還伴有長痘痘的情況。如果濕氣嚴重的話還可能造成臉上長痤瘡等。

小肚子肥胖

濕氣重的人肚子會突然肥胖，特別是只有小肚子會胖，其他地方沒有多大的變化。其實這些都是濕氣惹的禍，濕氣長期得不到排出，就會慢慢在體內淤積，很容易會產生水腫的癥狀。濕氣久而久之不理會的話，慢慢的就會形成虛胖。

現在正值夏季，夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重的季節，也是一年中最佳的祛濕時期，祛除濕氣可以幫助我們順利渡過暑熱，並達到冬病夏治的效果。那我們應該怎麼祛濕呢？

一、運動祛濕

濕氣重的人都需要運動，往往是這種濕熱的天氣，更加的需要運動。濕氣是因為不運動才會讓濕氣有機可乘。運動能幫助我們身體排汗，排汗能加速身體的代謝，從而幫助把身體內的濕氣排出來。但我們不能出得滿身大汗，俗話說「大汗傷陽」。只需適量的運動，適量的出汗就行。

二、薏米祛濕

薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」夏天我們在家可以用薏米煮粥和湯吃一下，既美味又祛濕。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

2、薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先經過炒制，然後材料全都放入鍋里一起煮，煮到排骨和薏米爛熟然後加入調味料就可以出鍋了。

中醫研究表明，薏米的健脾祛濕功效數一數二，而薏米顆粒越小藥用價值就越高，想要祛濕效果好，還是要選對薏米，那什麼薏米比較好呢？比較常見的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史。在明代更是貴為朝廷貢品，在眾多薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。