胎兒最需要的6類食物，准媽媽哪怕不愛吃，為了孩子，也要多吃點

1、雞蛋

雞蛋是媽媽孕期當中不可缺少的營養飲食，它含有的卵黃素、卵磷脂、膽鹼，對神經系統和身體發育有利，益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。不僅對胎兒的智力發育有很大的幫助，而且它對產後母乳的質量也是極為重要。但是孕期吃雞蛋也不是多多益善哦！在孕期，每天保證2-3個的雞蛋就足夠了。

2、牛奶

喝牛奶是很好的補鈣方式，而且含有鐵、鋅、銅等其他礦物質以及蛋白質、無機鹽等。因此，准媽媽們可以在孕中期食用適量的牛奶（約800ml左右）。

3、瘦肉，紅棗，動物內臟

准媽媽在孕期對鐵的需求大大的增加，如果在孕期身體內的鐵不足以滿足身體的需要，就極易造成孕婦缺鐵性貧血，所以為了預防孕婦缺鐵性貧血，准媽媽要適量的攝入瘦肉、紅棗、豬肝等含鐵豐富的動物內臟。在此，小編建議，准媽媽最好是在家燒煮，外面的食物，擔心動物內臟處理的不幹凈，吃了反而對身體不好。

4、海產品

海產品中含有豐富的碘元素，碘是用來合成甲狀素，如果孕婦孕期缺碘出生的寶寶可能會出現身長，頭圍，體重低於正常值，嚴重的會讓寶寶變「笨」，所以為胎兒的健康，適量的海產品是必需的。

5、堅果類食物

孕期食用堅果，堅果內的優質脂肪對胎兒腦部和視力的發育很有益，所以准媽媽可以食用適量的核桃、榛子等堅果類的食物。

6、水果、蔬菜

水果、蔬菜可以為孕婦提供葉酸、維生素C。在此，小編建議准媽媽們，盡量食用當季的水果，因為反季可水果能會含有激素。而且一定要多吃一些水果，為了寶寶的健康，最好不要挑食，每種水果都吃一點。

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