排毒養顏喝它准沒錯!沒事喝一杯,氣色好身材棒!
排毒這個詞大家經常接觸,但是到底體內的這些毒素是怎樣產生的呢?而我們又能通過哪些方法進行排毒呢?今天小編就帶大家深入認識。
產生毒素的原因
★人體攝入過量的糖、蛋白質、脂肪,在代謝過程中產生的廢物不斷堆積所產生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多餘的脂肪、膽固醇等;如果脂肪、膽固醇等含量過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。
★身體本身新陳代謝的產物,如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。
★宿便。各種內外源性毒素最終都會彙集到腸道,形成糞便,如果腸道無法及時清除這些宿便的話,將使得體內重吸收毒素,造成二次污染,毒害全身。
排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用於清腸減肥,減肥方法如下:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。
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色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,讓你的血液活起來,小編給你帶來了這些活血食材,讓你的皮膚白皙氣色好
??綠茶
血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。
一項調查表明,每天喝3杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收,但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以「吃茶」。
最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,比如麵包、饅頭等,蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。
??黑豆
血液循環催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
??獼猴桃
血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。
當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。
??蕎麥麵
強韌血管,身體更結實
蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的「完美食品」。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,凈化血液,強健血管,不可錯過。
??捲心菜
皮膚要彈,血管也要彈
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。
這些維生素保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。
此外,捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
??蜂膠
提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱為「天然維生素」。
與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助於提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
??青魚片
血質模範「清道夫」
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。
另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的「清道夫」,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。
??裙帶菜
血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。
眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。
另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。
??大蒜
最有利的血栓「消磨器」
很多女人是大蒜的「絕緣體」,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。
因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。
另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。
??玉米
軟化動脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
??西紅柿
保護血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。另外,夏季常吃西紅柿,對付似火的驕陽很管用~
??洋蔥
降血脂
含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力。
另外,洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。
??茄子
血管軟化劑
保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。
??胡蘿蔔
促進血液循環、溫熱身體
胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。
每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣,能使臉色紅潤,充滿光澤。二分之一個胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素,就可以滿足一個人一天的必需量。
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