你體內濕氣有多重?簡單幾招讓你有效祛濕!
一年四季,夏天是多雨濕潤的濕熱季節,不只是情況濕氣重,大多數人也是體內濕氣嚴峻。
體內有濕氣的癥狀:
1、人最怕的濕氣重的癥狀就是臉上出油,還有長痘痘了。濕氣重濁,在人的臉上表現出來就是會不停的出油,特別是鼻子處,油污就停不下。
2、還有最影響顏值的就是長痘痘了,有些人前胸還有後背也會長痘痘,濕氣重的,甚至會形成痤瘡,這臉就沒法看了。
3、如果發現舌苔發白厚膩,舌頭四周有還有齒印,舌頭伸出來時,你會發現舌質很胖,顏色偏淡。癥狀嚴重的,舌頭邊上會有齒痕甚至「胖大舌」、「裙邊舌」,這就是比較嚴重的脾虛濕困了。
4、濕熱的體質還表現為午後身體發熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。濕熱很容易讓人誤以為是上火,僅僅靠降火茶,或許可祛熱,但不能去濕。
體內濕氣加重很多時候都與我們的飲食習慣密切相關
濕氣重的食物有哪些?
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
祛濕工作事不宜遲了哦,祛濕其實不難,簡單幾招就能有效祛濕!
1、運動
自然排汗只有兩個通道,一個是尿液,一個就是汗液。運動是出汗最健康的方式,常運動能加強身體素質,有利於排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣,所以常運動對於祛濕有幫助,還能幫助減肥。排汗還有桑拿和汗蒸等方式,不過汗蒸的時候注意不要受涼,會導致濕氣更重的。
2、一個雞蛋祛濕
先用開水煮蛋
水煮沸後三分鐘再將火調到最小,再煮15-20分鐘,關掉火,將雞蛋在鍋里悶一兩分鐘再取出雞蛋。
雞蛋煮好後然後把雞蛋趁熱剝殼後在臉上快速滾動,主要是眼睛和額頭,然後再均勻滾到其他部位。
用雞蛋祛濕剛開始的時候你會感覺有點癢的感覺,這也是風氣和濕毒被吸出來的信號,如果濕氣比較嚴重的也可以每天用兩個雞蛋,一個滾上身,一個滾下身,這樣一直堅持,直到雞蛋滾完蛋黃沒有變化為止,身上濕氣較大可能要持續一個多月才將濕氣全部吸出。
3、每天吃點這些祛濕食物,體重嗖嗖降,橫掃體內濕氣,3天瘦6斤!
專家指出:濕氣重要少食油膩食物,多吃蔬菜,溫性的食物要少吃,比如,牛肉、羊肉、辛辣的東西。不要吃太涼的事物,應多吃健脾胃、去濕食物並適當溫補,讓濕氣隨大小便排出。
這種食物能祛濕:
1、大蒜
蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗,夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味,做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2、生薑
姜也是祛濕良品,平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味,也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好,建議食用紫薑。
3、薏仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
4、紅豆
三伏季節最適宜的其實是薏米配紅豆,自古以來薏米就被奉為祛濕聖品,《本草綱目》記載:「薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕。」多喝薏米紅豆粥能夠排寒祛濕,清熱祛暑,恰好符合夏季養生的宗旨。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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