每天5分鐘有效瘦腰緊緻小腹，塑造性感健康小蠻腰

長期久坐電腦前，平時也沒有時間和精力去運動，久而久之，腹部贅肉越來越多，肚腩越來越大，很多人的腰慢慢變成了水桶腰。不僅影響身材體態，還影響到身體機能和健康，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症與心臟病等疾病的機率大大增高。

戀瑜伽今天教大家一個簡單方便的方法，有效瘦腰消除腹部贅肉，鍛煉緊緻腹肌，恢復苗條健康的身型, 改善全身肌肉鬆弛的問題。

扭腰行走瘦腰運動

1左腳向前踏一步，左腳和右手維持在往前的狀態。

2抬起手臂往左扭 ，然後彎曲左膝，上半身向左旋轉。

3左手掌心朝上，向後往斜上方拉直左手臂，視線也隨指尖移動，凝視2～3秒。

4右手則沿著身體扭轉曲線擺放即可。腳尖朝前，讓左膝蓋在腳尖正上方。

5踏出右腳往右扭，回到第一步動作，右腳往前踏一步，上半身向右旋轉。

6右手掌心朝上，向後往斜上方拉直右手臂，左手則沿著身體扭轉曲線擺放。視線隨手指尖移動，凝視2～3秒。

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