鄉下一野草是腰間盤突出剋星，堅持一星期，疼痛緩解效果好
很多老年人一有腰腿疼，就懷疑自己是不是腰間盤突出。這裡分享一個能解決腰椎管狹窄、骨質增生的方法給大家：
那就是使用楮樹葉120克、艾葉60克，煎湯熏洗，每天洗一次即可，堅持一個星期左右效果不錯。
第二個方法是使用接筋草9~15克，用水煎服就行，接筋草就是平時我們說的鵝兒腸，一般生於荒地、路旁及較陰濕的草地中，它的嫩葉可以食用，種子則受到雞及鳥兒們的喜愛 。
上面這2個方法對腰突，腰椎管狹窄都是有不錯效果的。如果你是骨質增生，那麼可以使用鮮蘿蔔適量，一般1斤左右即可，把它切成細絲，生薑少許切末，一起放在鍋裡面加1~3碗水熬開，如果是手、腳部骨質增生，可直接放盆里燙先患處。
其它部位可將熬過的蘿蔔絲、薑末濾水，趁熱裝入布袋，熱敷患處，每天1~2次，每次半小時，用料每天換1次，手腳部骨質增生30天可治好，其它部位時間稍長。
腰椎訓練動作
起身運動
上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆
單膝牽伸
牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作
中腰段牽伸
胸部朝地面，儘可能的前伸上體
仰卧起坐
將足置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節
人生只有走出來的精彩，沒有等出來的輝煌，腰間盤突出的疼痛讓患者難受不已，一味的等待只會讓情況愈發的嚴重，所以一旦發現有腰間盤突出的問題，一定要積極的採取有效的治療方法。
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