小暑時節，借「天時」排出體內寒氣的最好時機，切勿耽擱！

【是日詩】

人皆苦炎熱，

我愛夏日長。

熏風自南來，

殿閣生微涼。

——唐 | 李昂VS柳公權

物候說

暑為溫熱之氣。小暑相當於是一天中的下午一點鐘，正午的太陽正焦灼，一年中最強勁的熱力不斷醞釀……

【小暑一候：溫風至】小暑時溫風吹到極致，大地上不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪。

【小暑二候：蟋蟀居宇】「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下」詩經里的八月正是夏曆的六月，此時，蟋蟀紛紛躲到屋宇下避暑。

【小暑三候：鷹始鷙】此時地面氣溫太高，幼鷹由老鷹帶領，開始飛出鳥巢，在清涼的高空學習飛行搏殺獵食之術。

2017小暑湯：古方三豆解毒飲

今年小暑，三股金氣橫行，60年一遇，主氣少陽相火，火炙心、燥襲肺。陰虛火旺的人，肝火旺的人，今年夏天會感覺比較難過。

所以今年小暑湯的任務是：清虛火、補腎水、祛濕熱、聚肝腎之氣。

三豆飲的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。

【黑豆】滋腎陰、壯腎氣。夏季身體能量如植物一樣瘋長，肝腎容易不足，這時就可以用黑豆來滋補腎陰、聚肝腎之氣。

【綠豆】解煩熱、清肝火；

【紅豆】這裡是可以起沙的那種紅豆，利水解暑濕，補心血。如果體內濕氣重，舌苔厚膩，把紅豆改為赤小豆。如果火氣旺盛厲害，容易口渴，就改用黃豆，黃豆養中養木養津液，又降膽火。

三豆煮起來加點冰糖，是很好的盛夏解暑湯。

【三豆飲還能祛痘、除痱子】

痱子是由於暑熱挾濕，蘊結肌膚，導致毛竅鬱塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。

三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。

純三豆飲

腎之谷在豆，豆在五行中偏水性，可以解熱。其實不只在熱毒重的天氣適合喝純三豆飲，溫病發熱時、熱毒上頭髮痘痘時，也可以喝，它解熱、祛濕的效果比較好。

道家小暑導引養生法

1、小暑六月節坐功圖

陳希夷二十四氣導引坐功圖勢——小暑

運：主少陽三氣。

時：配手太陰肺濕土。

坐功：每日丑、寅時，兩手踞地，屈壓一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齒，吐納，咽液。

即，每天1～5時期間，兩手於背後撐地，十指尖朝後，胳膊伸直，左腿向前伸直，腳跟著地，右腿摺疊使大腿壓住小腿，目視在腳尖，並使身體重心向後移，然後向前移。如此兩腳交換，動作相同，各做十五次。最後做叩齒、咽津、吐納而收功。

主治：腿膝腰髀風濕，肺脹滿、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、臍右小腹脹引腹痛、手攣急、身體重、半身不遂、偏風、健忘、哮喘、脫肛、腕無力。喜怒不常。

2、《靈劍子》導引法

端身正坐，舒手指，直上反拘。三舉，前屈，前後同行。至六月半後用之。去腰脊腳膝痹風，散膀胱邪熱。

首先用平安訣端坐，然後用龍爪、虎爪的變換活動手指，之後十指相扣，翻轉手腕，掌心向上翻舉，抬升三次；然後，充分前傾彎腰，雙臂在身後同樣向上推三次；最後再左右扭一扭身體。這是一種適用於季夏的養生方法，可以幫助我們排除經絡裡面的邪風、邪熱等等。

3、脾臟導引養生法

（1）可大坐，伸一腳，以兩手向前反掣三五度。手推出去以後，左手手掌反向向外運動，讓大拇指魚際肌能夠朝天，掌根用力，掣三五次。

（2）又跪坐，以兩手據地回視，用力做虎視，各三五度。就像一隻老虎蹲踞在那裡一樣，頭左右探一探。想像自己是一隻老虎在虎視天下，能去脾臟積聚的風邪毒氣，而且又能消食。

小暑治事養生宜忌

1、治事養生之宜

《便民圖纂》：「六月六日，用井花水，以白鹽淘於水中作鹵，新鍋仍煎作白鹽，以此鹽擦牙畢，以水吐手心內洗眼，雖老猶能燈下讀書。」

《靈寶經》：「六月六日，宜修清暑齋。」

《雲笈七籤》曰：「六月六日，沐浴齋戒，絕其營俗。」

《關西舊俗志》曰：「六月六日，取水收起，凈瓮盛之，一年不臭。用以做醋醬腌物，一年不壞。」

2、治事養生之忌

《楊公忌》曰：「初三日不宜問疾。」

《仙志戒》：「六月六日，忌取土開掘。」

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