更年期女性保持活力的秘密！讓你下一秒回到十八歲，還不快來圍觀

運動是女人保持年輕的秘訣之一，那麼更年期的女人鍛煉應該注意什麼呢？

今天就帶大家一起來看看，更年期鍛煉你需要注意的！

1、動靜適度

無論何種運動，都該做到運動時間適宜，強度適宜，不宜過度運動，容易造成運動疲勞。

在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。

運動前要熱身，不可一上來就一頓猛攻。

2、持之以恆

人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底;特別要克服「三天打魚，兩天晒網」的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

3、身體不舒適或感到體力不支時

不能強行鍛煉，要量力而行。

4、循序漸進

任何運動都要遵循循序漸進，更年期也不例外，運動是一個過程，當你熟練了，自然是得心應手！

5、運動前後注意事項

運動前，應先做熱身活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。

運動後，應進行整理活動，適當拉伸，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。

6、運動時間

早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。傍晚也是一個運動的極佳時間！

總而言之，女性朋友更年期要調節好心態，加強鍛煉，多多出去走走，呼吸一下新鮮空氣，有利於調節情緒，保持一個健康的身心！！！

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