「拉肚子」比便秘還可怕!一分鐘教你應對夏季腹瀉
夏天天氣炎熱,又到了腹瀉高發的季節。很多人都把腹瀉簡單的歸根於「吃壞東西」,殊不知,導致腹瀉的原因多種多樣,找准「病根」對症下藥才是解決問題的關鍵。
《生命時報》
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採訪權威專家,告訴你如何防治腹瀉,安穩度夏。
怎樣才算是腹瀉
腹瀉是一種常見癥狀,俗稱「拉肚子」,但你可能不知道,嚴重腹瀉可能危及健康和生命,千萬不要對這種「小病」掉以輕心。
有的人可能一天排便一到三次,有的人可能一周只排便三次,也就是隔天一次,在這個範圍內都認為是比較正常的。這種大便含水量在60%~80%。
如果糞便特別稀薄,超過正常的含水量,或次數大於每天3次,排便的量超過每天200克時,可定義為腹瀉。
夏季腹瀉的原因
夏季是腹瀉的高發季節,導致腹瀉的原因又是多種多樣。
燒烤
夏季的夜晚,在路邊喝著扎啤吃著燒烤,能一解白天的煩悶和暑熱。
但是
英國《每日郵報》曾發表過一項研究稱,戶外燒烤架上每百平方厘米含細菌高達170萬個,這一數字甚至比馬桶坐墊上的還高出124%,這些細菌中含有高致病性的大腸桿菌、沙門氏菌及李斯特菌,一旦感染會造成嘔吐和腹瀉。
啤酒
啤酒是宵夜、看球賽時的常見飲品,成都363醫院大內科主任楊華教授提醒,短時間內喝大量啤酒,尤其是冰鎮啤酒,會影響消化功能,嚴重時可引發痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。
冷飲
北京中醫藥大學營養學教授周儉提醒,冷飲性質寒涼,容易損傷人體的陽氣,以及脾胃的消化功能,嚴重時會導致腹瀉。
冰鎮西瓜
北京朝陽醫院營養師宋新表示,西瓜本身就是寒性的,冷藏會增加它的涼性。如果貪涼吃,會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激,容易出現收縮痙攣,引發胃痛和腹瀉等癥狀。
乳糖不耐受
很多人在飲用了牛奶後,因為
消化道中缺乏乳糖酶,
導致乳糖消化和吸收障礙,出現腹脹、腹瀉、腹痛等一系列癥狀。
其實,乳糖不耐受是最容易被忽略的原因。
由於人體消化道內缺乏乳糖酶,故而無法消化牛奶中的乳糖,乳糖進入結腸後,經結腸中的細菌發酵,產生甲烷、二氧化碳等氣體所致,這種現象就被稱為
「乳糖不耐受」
。中國人在成年後,消化道中越來越缺乏糖酶,不利於牛奶在體內吸收和消化,造成有價值的蛋白質和礦物質損失。
有數據顯示,在中國,67%的人有乳糖不耐受情況。也就是說,每10個中國人中,就有將近7個人發生乳糖不耐受,有的人甚至一輩子乳糖不耐受。
四招防治夏季腹瀉
防腹瀉
蒜瓣洋蔥大把加
夏季腹瀉,涼拌菜是重災區。建議多加些蒜瓣、洋蔥和醋。夏天做涼拌菜,可以放七八瓣蒜,洋蔥半個,切碎,醋也要多加些。它們都能輔助殺菌,這樣三管齊下,可以預防腹瀉的發生。
已腹瀉
選擇焦米湯、焦饅頭
對於已經處在腹瀉中的患者,首先推薦焦米湯。把一兩大米放入鍋中,翻炒成焦黃色後,加入清水,煮成糊狀即可。
也可以試試焦饅頭片,中醫就有「焦三仙」(即焦麥芽、焦山楂、焦神曲)的用法,是消食導滯、健運脾胃的良藥,可增強消化功能。
腹瀉後
養胃就挑雞蛋粥
腹瀉後,最好是吃低渣食物,不攝入含粗纖維過多的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉、菠蘿等,否則會加快胃腸蠕動,加重病情。
專家建議腹瀉後吃點米湯、稀飯、藕粉過渡一下。
雞蛋粥就是很好的選擇。在熬粥的同時加個雞蛋,做成蛋花粥,這樣既易於消化,又保證了營養。直接沖杯藕粉,也有一定健脾止瀉的作用。
乳糖不耐
選擇專業特定的牛奶
乳糖不耐受人群可以選擇專業的功能性零乳糖牛奶,如新養道零乳糖牛奶。其運用專業EHT酶水解技術將牛奶中的乳糖分解為葡萄糖、半乳糖,讓消費者既可享受牛奶的美味與營養,也不必被乳糖不耐受的癥狀折磨。
此外,為全面提升營養,牛奶加入了維生素D。維生素D是一種脂溶性維生素,作為人體必須的維生素可促進小腸對鈣的吸收,高效地利用每一滴蒙牛新養道中所含的鈣質,幫助堅固全身骨骼和牙齒。
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