月經量少甚至顏色發黑？常吃點鹼性食物，補充雌激素保養卵巢

月經是女性健康的「晴雨表」，痛經、閉經、經期提前或推後、經量過多或過少等問題的背後或是卵巢早衰的前兆。卵巢早衰怎麼辦？卵巢早衰吃什麼好？月經不調跟卵巢早衰的關係，並推薦12種食物，補充雌激素，呵護卵巢。

怎麼才算月經量少？

一般的正常的月經出血量應為20～60毫升，經量少於20毫升為月經過少。以衛生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不少於1包（每包10片計）。如果用連半包衛生巾都用不完，那麼就屬於月經過少。

月經量少是屬於月經病，本病發生於青春期和育齡期者可進展為閉經，發生於更年期者則往往進入絕經。

月經量少意味雌激素減少，卵巢功能減退

臨床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現就是從月經失調，月經周期延後，月經量少，月經稀發，經期逐漸縮短，而最終繼之閉經。導致提前進入絕經期。而月經量持續減少，多數意味著女性雌激素水平發生變化、降低，卵巢功能減退。

紅糖可是女性的好朋友，可以活血化瘀，排出體內毒素，經期喝一杯還能緩解痛經。熬糖是個手藝活，通過物理方法，全程熬制，安全健康，可放心食用。

相信大家對蒲公英都很熟悉吧，蒲公英茶可以活血化瘀、清熱解毒、調理身體機能，還具有祛斑的功效。

阿膠糕它能夠幫你調氣補血，如果常吃能夠美白祛斑，延緩衰老，調整內分泌。還用於用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。

海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

黑芝麻黑豆粉富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長。

經常食用紅棗具有補氣血的功效，平常多喝黑豆大棗湯可以補腎益氣、養血調經，對於氣血兩虛而引起月經量少且黑者、痛經者有較好食療之功效。

黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高。

現在很多女性朋友出現月經不調都是因為體內濕氣過重導致的，這款紅豆薏米枸杞粉祛濕效果相當好，排出濕氣一身輕鬆。

桂圓肉含豐富蛋白質，它含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，女性適當吃些龍眼有利健康。

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