小暑到了，全家一定要這樣吃，保你百病全消！值得收藏群發！

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小暑簡介

時間

2017年7月7日

六月十四 星期五

小暑

，

是二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始。

公曆每年7月7日或8日太陽到達黃經105°時為小暑。小暑為小熱，大暑大熱！

中暑者往往都是小暑「中招」因為炎熱來的太突然！

小暑之後，我國大部分地區將進入酷暑，小暑也是一年中最重要的養生節氣！

小暑是大暑的前奏

小暑過好！

方能一年順遂健康！

先收藏，再群 發，功德無量！

小暑習俗

1、食新

民間有小暑「食新」習俗，即在小暑過後嘗新米。「吃新」乃「吃辛」，是小暑節後第一個辛日。

2、吃伏面

據考證，伏日吃面習俗出現在三國時期。

3、吃暑羊

入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。

4、吃芒果

所謂小暑吃芒果代表這個時節是芒果的成熟盛產期。

5、炒鱔片

黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔。

6、吃藕

民間有小暑吃藕的習俗，藕具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。

小暑養生食物

「熱在三伏」：

民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。

俗話說「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」

。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。

那麼！小暑開始！我們還要吃什麼？

「小暑節氣要吃三寶」

小暑要吃的大寶

：黃鱔！

這是小暑節氣最重要的吃食！也是最特別的，明天的您必須要吃黃鱔，也只有這個時候吃黃鱔最能物盡其用：

小暑要吃的二寶

：蓮藕！

相比黃鱔，蓮藕更容易買到和做成各種食物，這個時候吃蓮藕，比吃任何補品都事半功倍：

小暑要吃的小寶

：豆芽！

更容易「打理」的食材，別小看豆芽，也只有小暑時節，豆芽才能真正發揮自己的營養價值：

小暑養生

中醫將一天分為12個時辰（一個時辰為2個小時），將一年四季又細分為「五季」（在夏秋之間多出來一個長夏，即春、夏、長夏、秋、冬等「五季」）。

　　並認為，五臟分管五季，即：春對應肝、夏對應心、長夏對應脾、秋對應肺、冬對應腎。

　　

「小暑」氣候開始炎熱，是進入長夏的第一個節氣，長夏在五臟屬脾，在時辰上是辰時（上午7點至9點）。脾表裡於胃，胃在時辰上是巳時（上午9點至11點）。

　　上午7點至9點當辰之時，胃已經等了整整一個晚上，早已將前一天的食物傳輸一空，這個時候吃早餐胃會盡全力消化。

　　

上午9點至11點是巳時，這個時候是脾經當令，此時脾最活躍。

脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。此時，

工作的同時要喝杯白開水，讓脾臟處於最活躍的程度，將食物精華攝取。

　　此外，中醫還認為脾有主運化水濕的生理功能，喜燥惡濕。長夏最大的特點是濕氣太重，而脾最怕的就是濕邪。許多上班族，一坐就是8個小時以上，很少運動。這樣下去只會讓脾胃越來越虛弱。

　　所謂「動則不衰」，

健脾胃最主要的方法就是「多動」。

健脾胃您可以這樣做

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

此時：

要借「天時」排出體內寒氣！養陽氣！

真正的寒來自於內在

，

因生活不規律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰激凌、

長期吹空調

等，會有損體內陽氣，陽虛則寒，寒則淤，導致機體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內，

形成肥胖。

在小暑時節：如何養陽去寒？

下面是今天最重要的一環：

護心！

護心！

護心！！！

小暑=心臟！！！

「夏季為心所主而顧護心陽」

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，

應確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則：

小暑必修課：心靜！！！

為什麼小暑一定要心靜呢?

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟：

心為五臟六腑之首

，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，

小暑養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。

其實，無論你想怎麼保護心臟，甚至保護其它臟器，都有一個獨家秘笈，很簡單，卻效果甚妙！

一招治百病

舉手！！！

當我們舉手練習時

，我們就自然為六條經脈（心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經）灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，

氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

方法：

兩手臂伸直，向身體的兩側平舉（不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可）。

酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

注意事項

民間有：「冬不坐石，夏不木。」的說法。小暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，

經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，

在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

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