10分鐘急速有氧減肥操，瘦身，有這個教程就夠了！
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在瑜伽學院學習的時候，每天早上10分鐘我們都是做這個練習，非常有效哦！大家每周抽3天練習起來。
「
10分鐘急速減肥操
持續燃燒脂肪長達24小時
」
一共9個動作，
每個動作1分鐘，間隔休息30秒
極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦腰，
全身塑形的必備，每周三次即可
1.躺地膝肘
2.伏地挺身
3.站立膝肘
4.登山
5.高膝後拉
6.蹲伏跳躍
7.開合跳
8.高抬腿跳躍
9.弓步膝腿
跳滿十分鐘
穿再多的秋褲都不怕胖！
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
部分來源：網路
養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚
-Namaste-
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TAG:瘦身 |
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