一碗湯、一碗茶，不找醫生開藥方！小暑養生食療方，謹防暑濕傷人

今天是二十四節氣中的小暑，小暑一過，也預示著天越來越熱了，正所謂：小暑大暑上蒸下煮！三伏天正是在小暑期間拉開帷幕，熱情地迎接每一個人!

可是，可是，我們希望你不要這麼熱情，好不好？

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。小暑正是民間繁忙的時候，種植蔬菜，備足過冬;此時我國大部分地區也都在忙於夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

民以食為天，首先我們聊聊吃的問題！

小暑前後，氣溫動輒就會在35攝氏度上下。所以，很多人常常沒有胃口，喜歡吃一些冰鎮飲料、水果、冷飲、雪糕之類的，殊不知，這樣爽了一時，卻害你一世！

建議，飲食調味以清淡為好。否則，不僅身體經常感覺燥熱，還容易出現皮膚油膩、生痘長瘡之類的麻煩。

那麼，有哪些食物是適合暑期吃的呢？今天小編給大家推薦幾個飲食！

伏羊一碗湯，不用開藥方

所謂「伏羊」，即入伏以後的羊肉。伏天吃伏羊最早可追溯到堯舜時期，民間有「喝上伏羊一碗湯，不用神醫開藥方」的說法。

入伏喝羊肉湯是以食為療的一大創舉。羊經過冬春兩季的滋養，膘肥肉嫩，其肉燉出的湯味醇、膻味小。夏日濕熱，人們食慾減退，在此時喝上一碗香辣美味的羊肉湯，可使人胃口大開，增強食慾。食後人的全身上下大汗淋漓，渾身毛孔通透，五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，身體內的垃圾能得到很好的清除。

來碗山楂、荷葉茶飲

長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯。專家建議，天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益防暑，但是不要過量，以免增加腸胃負擔。

此外，還可以用山楂、荷葉代茶飲。先將山楂切片晒乾，如煎水每次用15-30克，荷葉晒乾，每次用10克，煎好後去渣代茶飲。中醫認為夏天屬心，長夏歸脾，宜養心健脾，山楂荷葉代茶飲，味酸氣香，有清熱解暑，健脾開胃，強心降脂的功效，特別適宜心脾兩虛，淤血阻絡的人群。

小暑最重要的是防「暑濕」傷人

中醫認為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過，起居不慎，暑氣亦會傷人。暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點，此時養生重點為消暑寧心，去濕健脾。

預防中暑首先是防寒。夏日避暑切勿過度貪涼，不要在樹蔭底、屋檐下、過道里乘涼時間過長，空調房間溫度不宜過低，睡眠時不要讓電扇或空調風口對人直吹，也不要大量飲進冷開水或冰鎮飲料，以免寒邪直中。已患陰暑者可服藿香正氣丸，能解暑化濕；胃腸受寒，可飲生薑紅糖水溫中和胃；關節冷痛可進行關節熱敷，適量飲用紅酒、米酒以溫經通絡。若病情複雜、外寒內熱或虛實夾雜者，建議及時前往醫院就診。

不同人群防暑食療方：

老人：

薏仁扁豆粥：薏仁50克，扁豆50克，陳皮3克，粳米100克，分早晚兩次食用。健脾益胃，清暑止渴。

荷葉茯苓粥：鮮荷葉1張，鮮紫蘇10片，茯苓50克，鮮淮山100克，薏米30克，粳米100克。荷葉茯苓粥對暑熱所致的頭脹、胸悶、小便黃、濕熱瀉痢有較好的療效。

兒童

排骨薏米黃豆湯：排骨或瘦肉250克，薏米30克，黃豆30克，麥芽30克，陳皮3克，加適量水煲湯喝，可去暑濕消滯。

黃皮蜜糖生薑水：鮮黃皮200克，連皮壓碎，用開水沖泡，放涼後加入適量蜜糖和生薑汁，可放冰箱冰鎮後飲用，有清熱解暑、醒胃消滯之效。

孕婦

桑寄脊骨湯：桑寄生30克，砂仁5克，陳皮3克，扁豆花3克，豬脊骨250克，加適量水煲湯，分次食用，可以健脾消滯，安胎解暑。

白鯽粥：白鯽一條，砂仁5克，冬瓜皮30克，陳皮3克，加一小塊排骨和適量米煲粥食用，有養胎解暑之效。

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