想要移動快速合理，這兩種步伐必不可少

千破萬破，唯快不破。

想要立足羽毛球場，速度絕對是最不可或缺的條件。

今天我們就聊聊怎樣才能在球場上做到快速移動。

想要在球場上快速移動到位，步法的正確、合理至關重要。而交叉步和並步則是我們最常使用的兩種步法

一、交叉步

交叉步的優點是單步移動的步幅大，因此多適用於較長距離的移動。

比如中場到後場的後退步法和縱貫整場的移動都要用到交叉步。

交叉步後退

正是由於交叉步單步步幅大的特點，大範圍移動大多選擇交叉步。

正常情況下從後場擊球結束轉身，只要四個交叉步就可以到達網前，而這時如果使用並步不僅慢，還會因為步數激增導致大量的體力消耗。

交叉步上網

二、並步

並步的優點是頻率快，小範圍、短距離的調整能力強。

所以並步多用在諸如接殺球、接劈吊和後場兩側的突擊移動這樣要求速度頻率極快的小範圍移動中。

並步上網

並步的移動距離很短速度快，一般一個完整的並步之後就要擊球或起跳。

一個完整的並步是兩小步或三小步，前腳向前邁一小步，後腳跟進到前腳後跟，前腳向前邁出一小步，完成一個並步；或者是後腳先邁出一小步到前腳後跟，前腳邁出，結束一個並步。

三、步法運用

1.交叉步移動時要儘可能做到大步移動，擴大步幅，這樣才能體現交叉步的優勢所在。

尤其是被快壓後場時使用交叉步。

2.並步則是要根據擊球點的位置，靈活調整移動時的步幅，既要快速又要做到平順、輕鬆。

兩次並步的調整

3.兩種步法在一次啟動後的移動中一般不會交替使用，因為兩種步法的轉換容易打亂移動節奏，使移動時的效率降低，放慢速度。

4.並步多用於主動的時候，而交叉步在主被動兩種情況下皆可使用。

事實上，作為打球的人我們沒必要糾結哪種步伐快，運用的合理才是最重要的。同樣的基礎步伐只要你有自己組合運用的合理性自然會威力無窮。

只要明白了這兩種步法的特性、優缺點，我們才能在使用這些步法時心中有數、有的放矢，也能讓自己的移動更加迅速。

這兩種步法，你哪種用的多？

你覺得哪種更快呢？

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