減肥瘦身的秘密，5類食物讓你瞬間看明白

瘦身吃什麼好，原理機制是什麼？跟著營養師東方來看看吧

1、燕麥

許多人瘦身的首選是從買一袋燕麥開始，吃的粗糙了，吃了幾天就覺得快瘦了。燕麥瘦身的原理是什麼？兩個詞：耐餓、不易長脂肪！所含碳水化合物為複合型——GI值低；膳食纖維充足——飽腹感耐久；豐富的β-葡聚糖——降膽固醇。

2、雞蛋

瘦身做運動的時候，怎麼能少的了煮雞蛋呢。那麼該怎麼吃均衡呢？煮著吃，整顆一同吃，假如是健身後吃5、6個的話，可以不吃蛋黃。雞蛋白富含完全蛋白質，能彌補8種必需氨基酸。其營養的人體利用率很高。

3、西蘭花

植物界的蛋白皇冠，是許多女士的最愛。西蘭花所含熱量不低為什麼還要選擇它呢？由於：富含高蛋白——西紅柿的2倍;高維生素C——比西紅柿、辣椒都高;蒸煮就可以食用，不用太多油——最大化控制菜肴熱量。

4、綠茶

綠茶的燃脂作用歸功於存在於綠茶中的一種叫做EGCG的物質，加快脂肪的燃燒，提高基礎代謝率，從而減掉多餘的脂肪。

5、糙米

提到粗糧，很多人榜首反響即是糙米，沒錯，糙米歸於粗加工的稻穀，保留了稻穀的外皮、糊粉層和胚芽，因而與精加工的大米比較要含更多的纖維，此外糙米還富含蛋白質，鈣鎂鉀等微量元素。

冰凍三尺非一日之寒，減肥的微胖美人，需要的是堅持運動，合理膳食，趕緊趁夏天行動起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！