他月跑量1000多公里，曾推著嬰兒車奔跑8000公里，卻被跑友咒罵……

健身 07-07

兩個月前的五一假期，一位從上海而來，打算跑步到內蒙古呼和浩特的跑友，途經北京。小編在得知他到達北京的時間後，有幸陪著他跑了從南四環的榴鄉橋到天安門這段路。這段路不長，只有十三公里，對於他這次總共超過8000公里的旅程來說，顯得很渺小。

左二為熊賢軍，右一為熊鵬鵬

這位跑友本名叫熊賢軍，陝西安康人，今年30歲。跑友們都叫他熊熊，與他同行的是熊鵬鵬，專門負責他的後勤。兩人一人騎車帶著行李，一人跑步，一起踏上了跑步到內蒙古的旅程。

2006年，到上海上大學以後，熊賢軍知道了馬拉松，之後開始迷上跑步。2007年跑了自己的第一場馬拉松，後來每年都有會跑一到三場馬拉松。2015年的上馬，他跑出了自己全馬最好成績301。

從2014年開始，熊賢軍開始跑超馬，第一場就是60公里，後來又跑了100公里、168和200公里的比賽。

2015年的國慶節，他一個人從上海跑到了南京，一共300公里，一路上遇到了很多人和事，激發了他通過跑步去旅行的想法。

2016年，他又一個人從廈門跑到了深圳，一共610公里。他說：「這兩個城市我都非常喜歡，我想用跑步的方式去感知路上的人和事，不是為了挑戰，完全是感知自己內心的感受。」

後來他有了一個更大膽的想法，計劃四年25000公里跑遍中國。於是，在去年的9月10號，他一個人，推著一個嬰兒車從上海出發，同樣是跑步的方式，途經上海、浙江、福建、廣東、廣西、貴州、雲南，48個城市，200多個城鎮，用時113天（跑步天數93天），跑步4050公里到達昆明。

今年的這段旅程，是他跑步環中國計劃的第二階段。

一個人推著嬰兒車，奔跑了8000公里

從2月25號在上海出發算起，他已經在路上奔跑了4個多月，跑步總里程已經超過4000公里，這說明他第二階段的計劃已經完成了一半以上。加上去年第一階段的4050公里，他已經推著嬰兒車跑了8000多公里，足跡遍布小半個中國。

他每個月跑1000公里左右，每個月除去五六天休息遊玩的時間，差不多就是每天跑一個全馬的距離。

昨天，熊賢軍的朋友圈定位顯示，他已經跑到了黑龍江省牡丹江市境內。接下來的一段時間，他將會奔跑在將近2000公里的小興安嶺山區，其中有很長的距離都沒有人居住，他面臨的挑戰會越來越大。

雖然條件艱苦，但是熊賢軍卻不覺得苦。他在自己的朋友圈寫到：「除了陽光普照之外，風雨兼程也是好事；可以遇見風起雲湧，變化莫測的自然景象；而到了傍晚夕陽更是無限好。」

在路上，就像是一部無法預知結果的電影，而所有遇到的事情，都比預想的要更加精彩。這些故事可以感動到自己流淚，也可以讓自己開懷大笑。也會讓自己累得精疲力盡，但是每天的心卻始終是甜的。就像他所說，活著不是為了給別人看的。如果你敢隨心走，那就可能是你最幸福的路。

在延邊朝鮮族自治州的路途中，熊賢軍遇到了一位63歲的上海大叔，當天雖然風雨交加，但是內心卻倍感親切。大叔是一位騎行愛好者，曾騎行過川藏線、新藏線、北疆線，這次從上海騎行到海南，再一路向北騎行到了黑龍江漠河，然後往南返回上海的途中和熊賢軍相遇在此。

在跑步去旅行的一路上，讓熊賢軍記憶深刻的人和事有很多。他的行為感動了很多人，也有很多好心人為他送來幫助。每到一個城市都會有很多跑友去迎接他，幫助他安頓好，等他離開的時候，再把他送到下一個跑團手中的故事就有很多。

在他快到天津市區之前，朋友幫他聯繫了天津愛馬仕跑團的跑友迎接他進入天津市區。在迎接他的跑友中，有兩位白髮蒼蒼的大爺，熱情的向他揮手。「就感覺有一股強大的力量衝進了我的心裡。看著滿頭白髮，就知道他們有很多經歷。」

後來經過了解，其中一位大爺已經74歲，跑步30多年了。另外一位大爺68歲，跑步也有十幾年了。「說真的，在他們面前我就是一個小屁孩。能遇到兩位大爺，並且年齡大我兩倍有餘，真的感到非常幸運。」

愛上跑步，十一年如一日，他想跑遍中國

2006年，熊賢軍到上海上大學，知道了馬拉松，開始接觸跑步。「我本身是學美術的，感覺兩者之間有些共通性吧，我非常享受一個人的感覺。」有了興趣之後，說跑就跑。熊賢軍就在學校的操場練起了跑步，最開始他只是跑兩三公里，他自己也不急，循序漸進的進行著訓練。

他日復一日的堅持很快就有了效果，後來400米的操場他每天能跑30圈，風雨無阻。跑步這項運動一旦上手就停不下來，熊賢軍跑步的圈數越來越多，跑了不到一年時間，他就一個人在操場跑了106圈的個人全馬，然而在同學們的眼裡，他就是一個「瘋子」。

2007年的上海馬拉松，他參加了自己的第一場全馬比賽，就這樣他愛上了一個人跑步的感覺。之後到2013年，他每年都會參加1-3場馬拉松比賽。後來，在2015年的上海馬拉松比賽中，他跑出了個人全馬PB3小時01分38秒。

2014年的一次機會，他參加了從上海到滴水湖的60公里超級馬拉松。之前跑步的8年，他從沒有跑過超過全馬的距離，但是這一次突然跑了一個超過全馬的距離，他感覺自己在的潛能一下子被激發出來了。之後他又參加了2014上海到蘇州的100公里超馬、上海到杭州的168公里超馬，2015上海郊環200公里超馬，2015年的國慶節他一個人用了30多個小時，跑完了上海跑到南京300公里的路程。

都說路跑而優則越野，熊賢軍也不例外。2015年開始，他陸續參加了問道100公里越野賽、崇禮100公里越野賽、北京TNF100公里越野賽、柴古唐斯越野賽、港百越野賽等等。

崇尚自由是人類的天性，在奔跑的世界裡，熊賢軍體會到了自由的感覺。路上遇到的人和事，讓他逐漸萌生了更大的想法。把跑步和旅行結合，去感受路上遇到的人和事，真實的感知自己內心的感受。2016年，他一個人從廈門跑到了深圳，全程610公里，「那一趟我每天要跑七八十公里，跑完之後我才感到人的潛能無限大。」

跑過這麼多的超馬和越野，使熊賢軍積累了足夠的里程，自信心也隨之建立起來。他給自己總結了一句話：足夠長的距離才能遇見足夠多的故事。於是，他的跑步環中國的計劃便應運而生。

去年的第一階段從上海跑到昆明，4000公里的旅程，他接觸了將近1000名的跑友。途經了48座城市，有30多個城市都有跑友陪著他跑過。「這種感覺在賽場上或者人生工作中非常難碰到，但是在旅行中就碰到了很多，故事多了，整個旅程就會輕鬆很多。」

他說：「我剩下的兩個階段，有一萬三千公里的路程。一個是從昆明到西藏，然後到新疆，最後一階段是從南疆到北疆，最後到內蒙古呼和浩特。」

「看了你的帖子，我很嫉妒你，恨不得殺了你」

在3月份途經連雲港的一個小鎮時，熊賢軍跑完後在當地找賓館，他穿著運動T恤和短褲，在大街上非常冷。迎面走來了兩個老奶奶，她們停下來打量了一番熊賢軍，然後問他：「你這是幹嘛呢？」當他們知道來由後，她們又問了一個令熊賢軍印象深刻的問題：「你不去努力工作賺錢，遭這份罪幹嘛？」熊賢軍說：「奶奶，我希望我到了你們這個年紀，我有些故事可以講。」兩位老奶奶豎起了大拇指，臨走又補充了一句：「加油，我們支持你。」

很多人會產生疑問，難道他不用掙錢工作嗎？他怎麼維持路途上的所有開支？的確，跑步去完成一個長途旅行，除了身體要接受巨大考驗，資金也是一個很大的難題。幸運的是他得到了一些企業家的資金和裝備支持，為他解決了後顧之憂。

熊賢軍愛好攝影，也經常會在朋友圈展示自己遇到的美景，也會在自己的微信公眾號寫下途中遇到的故事。很多跑友，經常給他留言，說羨慕他的生活，可以天天看到不同的風景，不受約束。但也引起了一些人的嫉妒和仇恨，有一天他收到了這樣的一條留言，「看了你的帖子，我很嫉妒你，恨不得殺了你。」這位跑者，你的內心積攢了多少苦悶和壓抑，才致使你說出這樣的話？

作為旁觀者，我們見到的是他在路上的快樂，殊不知每一次的美景背後，他付出了多少的努力和堅持，經歷了多少艱辛，流過了多少汗水，跋涉了幾十公里甚至上百公里的路程，才積累出一瞬間的美好。

他從不展示自己的艱辛，「這些苦沒有經歷的人無法體會，但是它們日積月累到我的骨髓里，將會使我的身體和內心變得更強大。」

從去年9月10號出發，他大部分時間都是一個人在路上。每天至少跑四五十公里，前方山有多高，路有多難，一切都是未知。今年6月份他出了丹東以後，連續翻越六七百米的高山，上了山下山，下山之後再上山，還要推著四五十斤的嬰兒車，上坡時只能一步一步的走。暴雨侵襲一整天，他在雨中跑了50多公里；大部分時間，他都是在35攝氏度的高溫暴晒下跑完一整天；在東北寂靜無人的森林中奔跑時，會遇見很多蛇，有一次遇見一條胳膊粗的大蛇，嚇得他驚魂未定就飛快的跑過去了。他從小怕蛇，但是不會因為怕就不跑了。

在經過山區的時候，路上沒有村莊，只能吃自己帶的乾糧，但是沒有果腹感，不停的吃也無濟於事。他就只有等到晚上，才能好好的吃一頓飯。每天跑完就近找賓館，洗完澡，就去吃飯，再回去沾床就睡。經常在半夜一兩點醒來，因為有事沒幹完，接著整理照片、視頻，寫文章，然後接著去洗濕了一天的衣服褲子和裝備。第二天早上醒來，繼續在路上。

這就是夢想，這就是生活，每天周而復始，每天都四五十公里。每天都很苦，每天都很累，你得知他每天的生活是這樣，還會羨慕嗎？

跑步十一年，他從未受過傷

很多跑友問過他這個問題，你跑這麼多為什麼不受傷呢？熊賢軍想說的是：「為什麼跑步就一定要受傷呢？」不好的心態和不正確的跑步方式，才會受傷。

作為一個跑步十一年的業餘跑者，熊賢軍向大家分享了一些自己跑步的經驗。「我現在每月差不多跑1000公里左右，依舊可以保持不受傷，不是我有多麼強大，而是懂得跑步的自律和節制。」他把遇到過所有關於傷病的問題，經過總結，得出了兩種原因。

第一種是剛跑步不久，就受傷的人。由於對跑步的認識不多，用簡單粗暴的方式，感覺一直跑就行，結果沒幾天就受傷了。對於這類人群，他的建議是：必須牢記四個字「循序漸進」，跑步看起來簡單，但是要真正的跑下去，並不簡單。如果你現在跑3公里都費力，那就先跑上一個月，覺得輕鬆了，再增加兩三公里，跑上兩三個月。再練練肌肉和核心。有的跑友由於一時激情，自控能力不強，切記不要翻倍增加跑量。

第二種就是，有一定基礎的跑友也容易受傷。跑步一兩年以後大部分人都可以跑全馬，這個時候，最重要的就是心態問題了。很多跑者，覺得別人的成績比自己的好，就不留餘力的想要超越被人，追求PB，突然增大訓練量，這都是受傷的誘因，歸結起來就是心態不好。這也不是說追求好成績不值得，而是在遵循循序漸進的基礎上，在平時流過汗水的基礎上，馬拉松賽場上一定會還你一個不錯的結果。

跑步本身，不會受傷。只有不好的心態，不正確的跑步方式，才導致受傷。凡事都有一個過程，多學習多鍛煉，調整好心態。做一個不傷跑者，才是跑步最核心的要素。

最後熊賢軍送給所有熱愛跑步的朋友八個字：「循序漸進，日積月累」。不給自己受傷的機會，這就是他跑步十一年的準則。跑步不是生活的全部，不需要定義跑步必須每天都堅持，適當給自己充足的休息時間，是對身體能長久運動的一種節制。有自律能力的跑者，才會奔跑的更遠，更健康。

跑步只是一種方式，讓自己在跑步過程中，找到自己真實的自己，找到更好的自己，收穫跟多的快樂，遇見更優秀的自己和朋友，才是跑步的核心。堅持運動的人，運氣都不會太差。

你現在做的事，決定了你將來會遇到什麼人

我們活著，不是為了取悅任何人。也不是為了成為無所不能的人才，什麼都會。只需要做自己想做的事情，並且做到極致。熊賢軍喜歡跑步十一年，依舊熱情不減，並且會一直跑下去。很多人問他為什麼喜歡跑步？他覺得最基本的要素就是，跑步可以讓自己很開心，只有這件事做了之後很開心，才能一直堅持下去。跑步的路上，你能遇見什麼樣的風景和人，取決於你自己。

和熊賢軍一起踏上旅途的熊鵬鵬，你可能會以為他倆是兄弟。但不巧的是，他倆只是都姓熊而已。熊鵬鵬大學學習英語專業，因為喜歡旅行，後來一直從事旅遊行業。他也喜歡騎行，二十五歲騎行了川藏線，環青海湖，環台灣，他也自駕去過內蒙古大草原，穿越過大興安嶺的原始森林和美國的死亡谷。他也喜歡馬拉松，除了跑國內大大小小的馬拉松，每年也會跑一兩個國際馬拉松，後來又參加越野賽。所有戶外的運動，他基本上都嘗試過。

很多人想，熊鵬鵬一定是一個富二代，其實他也是一個「窮光蛋」。因為滿腔熱血，因為熱愛生活就去做了自己喜歡做的事情。去年在知道了熊賢軍跑步去旅行的故事以後，他決定今年和他一起上路。熊賢軍說：「我們倆和很多人一樣，沒有什麼背景，但是人窮志不短，做自己喜歡的事情，很多問題都會迎刃而解。」