森田療法之強迫症認知篇

在神經症中讓患者最痛苦的強迫症的治療和其他神經症方向是一致的，都是遵行順其自然、為所當為的原則。但在強迫症的認知上有幾個方面是需要校正的，否則在擺脫癥狀的困擾上會比較困難。

強迫症的朋友一般都有三個絕對化的要求，就是要求絕對的完美、確定和安全。在這裡我們首先認識到要求完美、確定和安全本來是不錯的，這是人們的共同需求。

但問題在要求絕對化的東西。如果我們理性足夠，就會知道世間不存在絕對的事物。然而出於對自我的執著，我們有強烈不切實際的要求，任性而固執地希望這個世界必須按自己的要求存在，不允許和容忍任何不完美、不確定和不安全的東西可能發生在身上。

然後，我們神經症朋友也並沒有比常人更特別的地方，所以我們強烈意識到，這些威脅自己的事物存在，是多麼讓自己痛苦和焦慮的。加之，神經症的朋友普遍有敏感、脆弱的性格，多疑多思的疑病素質，更加有一種比常人強烈無數倍的焦慮感，痛苦感。所以就陷入了用反覆、無實際效果的強迫思維和強迫行為去緩解焦慮的深淵。

那麼，我們在神經症的療愈里，要醒悟到就是這個世界的真相就是沒有絕對的完美、確定和安全，不管我們喜歡與否，都是客觀存在的。我們能做到的就是接納，和這樣一個世界共存。我們不比別人更幸運，也不比別人更倒霉。我們能做到的只是活在當下，帶著對這些的不喜歡，甚至是恐懼，繼續自己的生活。然後，我們會在順其自然、積極生活的人生歷練中，實現自然的接納，不再拚命用無效的方式排斥、解決、消除，從而從源頭上斷絕了推動強迫的焦慮動力。

到了這裡，或許不少強迫症朋友有豁然開朗的感覺，但馬上強迫症最致命的陷井就出來了，就是那個可怕的萬一。強迫症的焦慮所以特別劇烈，是對不完美、不確定和不安全看做是非常恐怖的災難性事件，產生嚴重的痛苦身心反應。

當然這裡面有許多誇大、臆想的成分，怕的事物可能永遠都不會出現，也可能出現了，但危害並不大。但強迫症確實會整天陷入這個對萬一的恐怖里，常是用盡一切辦法都無法解決、排除這個擔心。

對這樣的情況，我認為從兩個方向去想，一是萬一明顯是小概率事件，發生在自己的身上的可能性微乎其微，為了能好好生活，完全可以忽略不計。二是如果還是有擔心，不如索性想，大海撈針的事件都發生了，那就真是無法抗拒的命運了，接受，不再糾結。這是對此問題最切實的應對方法和智慧，希望對大家有幫助和啟發。

幽蘭，女，20多年深受神經症的困擾，多年以來較系統地學習了東西方心理學，在自我療愈的歷程中，體驗到森田療法治療神經症最為有效，領悟了森田療法的深刻內涵和實際操作方法。

現為國家心理諮詢師，願用自已的專長和真誠幫助大家解脫心理煩惱。

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