低熱量，還刮油，適合夏季吃的減肥水果！

瘦瘦君認為

水果對於人類有非同一般的意義

比如說

牛頓在一個蘋果的啟發下

發現了萬有引力定律

喬布斯創建了蘋果公司

改變了現代人通信方式

白雪公主吃了一個毒蘋果後

才有了可歌可泣的愛情故事

不好意思扯遠了

人類食用水果歷史悠久

水果含有豐富的維生素、營養和纖維

如果你正在減肥中，

那麼水果絕對是一個不錯的選擇！

當你感到飢餓時，

水果含有的果膠、纖維素、

半纖維素、木質素等膳食纖維

能促進腸道蠕動和排便

對於防止和治療便秘有良好的作用

同時，水果水分含量大

可以為身體及時補充水分

當減肥期間你感覺接

你完全可以選擇一個水果來幫你抵擋飢餓感

不會因為餓肚子而感到沮喪

但是瘦瘦君也要警告大家一下

雖然水果大多熱量很低

但其中也有很多

高熱量，高糖分的「減肥殺手」

所以吃水果雖然有利於減肥

關鍵是你要吃對才行

今天瘦瘦君就推薦幾種

(香蕉和蘋果這樣大家都知道的就不說了）

低熱量又刮油的水果

希望能夠幫助到大家

藍莓

據英國《每日郵報》報道

美國營養學會實驗生物學

年會

上公布的一項新研究宣

稱

瘦身應該從吃藍莓開始

因為藍莓可以使身體脂肪細胞削減四分之三

這主要因為藍莓的多

酚類物質

對脂肪具有分解作用

多項測試研究結果顯示

大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減

少73%

小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減27%

枇杷

枇杷具有很高的營養價值

其富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素

蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣

及維生素A、B、C等

人體所需的各種營養元素

枇杷中豐富的維生素B族

能夠促進氧化和全身新陳代謝

幫助促進脂肪分解

木瓜

木瓜含有木瓜酵素

木瓜酵素可以分解蛋白質和糖類

更可分解脂肪

人體就能夠逐漸去除贅肉

縮小肥大的細胞

促進新陳代謝

及時把多餘脂肪排出體外

這木瓜最大的特色

也是木瓜能減肥的原因

獼猴桃

獼猴桃與其他水果比較

獼猴桃含有人體所需的多種氨基酸和膳食纖維

還含有多種微量元素和大量的維生素C

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素

它可以幫助快速分解脂肪

而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度

同時膳食纖維讓你加速排出體內毒素

橙子

橙子中含有豐富的維生素c、鈣、磷、

鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、

橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質

橙子多纖維，卡路里又低

喜歡吃甜食又要減肥者

可以吃橙子作為甜食代替品

橙子中又富含纖維

可以幫助排便

能減少體內積聚毒素

柚子

柚子屬於柑橘類，維生素C的含量豐富

而且纖維含量也很多

容易產生飽腹感

柚子熱量低但是富含豐富的果酸

果酸能夠有效刺激胃腸黏膜

影響營養物質的吸收

從而抑制食慾

柚子中含有特殊氨基酸

能夠抑制胰島素分泌

從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪

鴨梨

鴨梨中水份含量很高

在為身體補充水分同時

帶來超強飽腹感

鴨梨中含有纖維素能促進人體排出毒素

同時鴨梨含有一種木質素

它一種不可溶纖維

能在腸子中溶解

形成像膠質的薄膜

能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出

石榴

據英國每日郵報報導

英國愛丁堡瑪格麗特女王大學的科學家們提出經常吃

石榴可以降低飢餓感

增加飽腹感

主要由於石榴的熱量低

雖然它同樣含有果糖

但它的熱量是非常少的

也就是碳水化合物成分非常少

脂肪含量幾乎為零

石榴纖維幫助有助清腸

最後瘦瘦君還是要說一下

雖然這些水果熱量很低

但是也不能過量食用！

希望大家都能夠減肥成功！

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