黃磊經常給女兒多多做這幾道菜，營養專家說這幾道菜是補鈣最好的食物

近期，黃磊參加綜藝節目曝光最多的就是做菜，黃磊說，自己最幸福的時候就是家人吃自己做的菜。最近曝光自己經常給女兒多多做的幾道菜。

1、西紅柿炒雞蛋、雪裡紅炒黃豆「補鈣」作用非常好。雞蛋、黃豆是含鈣高的食物，而西紅柿和雪裡紅中富含的維生素C可以促進人體對鈣的吸收。

2、西蘭花炒蝦皮。100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，含鈣量很高，缺鈣者可經常食用。此外，每100克西蘭花含鈣67毫克，也是很好的補鈣來源。在沸水中添加少許鹽，將分成小朵的西蘭花氽燙，再用冷水過一下，撈出瀝水；將植物油與蒜末放進平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋少許料酒；放入西蘭花，用大火迅速爆炒，再適當調味即可。

3、白灼芥藍。每100克芥藍的鈣含量高達128毫克，而相同質量的牛奶鈣含量為100毫克左右，吃菜也可以有效的補鈣。芥藍洗凈，放入沸水鍋中氽燙撈出；用醬油、鹽、味精、雞精對成滋汁，淋於芥藍上，然後放上蔥絲；鍋置火上，加油燒至六成熱，熱油澆盤中蔥絲上即成。

4、醋溜小油菜。不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。

多多真幸福，有這樣的老爸。

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