夏天晚上老是睡不著？別擔心，試試這幾種方法

夏天來了，高溫的天氣讓我們每天都熱的難受，晚上睡得好好的，卻總是會被熱醒，家裡有空調的話，又不能經常開著，特別耗電，每到夏天來了，卻很少能夠睡一個好覺，要知道一個好的睡眠是直接影響第二天的工作，學習狀態，所以一個好的睡眠當然是至關重要的。即使夏天來了。也要想辦法，讓自己有一個好的睡眠。

夏季失眠的調理方法

一、別用涼水擦涼席

一些市民現在已經開始鋪上了涼席，有些人喜歡晚上用涼水把涼席抹濕後睡覺，認為這樣會很涼快。其實這是一種誤區。夏季夜晚，人們不停地出汗，睡床不幹燥，若再用濕布抹過，只會讓人睡得更不舒服。

二、不要空腹睡眠

一般人晚上6點多吃晚飯，而到晚上10點多才上床，胃裡早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。

三、穴位按摩

一般的夏季失眠都是臨時性的失眠，這樣的失眠如果不予重視，一旦發展成真正的失眠，後果就嚴重了。針對夏季失眠煩躁的情況，推薦穴位按摩的方法來解決失眠問題。此外，還可通過泡腳泡腿來舒緩神經，也能起到一定的催眠效果。

四、好的環境

好的環境也是讓人快速進入睡眠狀態的一個重要因素。盡量使睡眠環境下的空氣流通、室內溫度十八度到二十度為最佳溫度。

五、睡前準備

睡覺之前可以好好的洗個熱水澡、或者是好好的泡個腳。這樣會使你的身體感覺到無比的舒適，也對身體起到一個保健的作用、也有利於快速的進入睡眠狀態。

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