不喝咖啡會死星人可以安心了，咖啡和寶寶照樣兼得！

荷蘭奶些事ID:HollandMilker

寶寶會有的，咖啡也不會少的。

當媽真的犧牲很大！

先不說養孩子和送孩子上學得花多少時間、精力和錢，光是懷孕就非常難受，尤其是對於愛吃的媽媽們——酒不能喝，生魚片不能吃，連平時離不開的咖啡也得保持距離一年多！

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奶叔雖然是一條漢子，但作為嗜咖啡狂魔，深深明白斷咖啡的痛苦。好在准媽媽們其實沒必要滴咖啡不沾，孕期喝咖啡有小技巧！

搗蛋的咖啡因

其實咖啡並不是孕期的飲食大忌，準確地說，搗蛋鬼是裡面的咖啡因。

胎兒和媽媽通過胎盤來交換營養物質和代謝物，而咖啡因的個頭很小，可以從媽媽的血液里經胎盤到達寶寶的身體。所以問題來了，成人的身體里有可以分解咖啡因的物質，胎兒卻幾乎沒有，這不僅會讓寶寶在肚子里特別興奮，還可能會使寶寶發育變慢，出生後瘦瘦小小的可能性更大。

因此，美國食品藥物管理局（FDA）建議准媽媽減少咖啡因的攝入。

躺槍的咖啡

奶叔在這裡得敲黑板了：

FDA說的是「減少」，不是禁止！

許多研究機構和醫生都認為，孕期每天攝入200毫克以下的咖啡因是沒問題的，這個量大概相當於兩杯小小的濃縮咖啡、兩份中杯美式咖啡，或者許許多多杯低咖啡因咖啡，喝到飽都沒問題！

常見咖啡中的咖啡因含量

還有一點需要強調：FDA的建議中說的是「咖啡因」，並沒有專指咖啡，許多其他的飲料和食物中也含有咖啡因，比如各種茶、可樂、運動飲料、巧克力等等，也不可以毫無節制地吃吃吃。

看來咖啡因不足為慮，大部分准媽媽都沒有把咖啡當水喝的習慣，不過奶叔還是要提醒一下：除了過量的咖啡因，有些咖啡中加入了植脂末（又叫咖啡伴侶），其中的反式脂肪也對肚子里的寶寶有潛在的危害。

想要過咖啡癮，還想要寶寶健康強壯，記得喝咖啡時加牛奶或淡奶，不僅可以降低咖啡因濃度，取代反式脂肪，還順道補了鈣，而且能讓咖啡更順滑好喝呢！

如果你對於荷蘭以及牛奶有任何想知道的，歡迎留言，奶叔爭取知無不言，言無不盡。

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