今日小暑：溫風至，酷暑始，小暑過後養生保健注意這3點

「小暑過，一日熱三分。」意思是每年的小暑節氣一過，天氣一天比一天熱，直到立秋之後才會暑去涼來。

面對即將來襲的「桑拿天」，也到了面臨「出門五分鐘，流汗兩小時」的情況。炎炎夏日，容易出現四肢無力、精神萎靡、噁心出汗、倦怠、胃口不好等情況，小暑過後，三伏天來臨該如何養生保健？

1平心靜氣以「養心」

《黃帝內經》中有描述——「恬淡虛無」，即指生活淡泊質樸、心境平和寧靜、物我兩忘的心境。

炎炎夏日，人們容易莫名的煩躁不安，所以在養生健康方面應以「養心」為主。

除了注意管理自己的情緒、適當的運動，飲食方面也是不得不提的一個重點：

養心安神食物推薦：苦瓜、蓮子、小麥、茯苓等；

推薦夏季食用湯及菜品：銀耳百合紅棗湯、綠豆湯、雪梨瘦肉湯；

注意事項：夏季避免吃太多油膩、過咸以及極易引起上火的食物，例如肥肉、鹹菜、柿子餅等。

1健脾祛濕

夏季三伏天容易倦怠、胸悶、胃口不好，有很大一部分原因是「脾不健運」所致。因此，小暑時節如何避免「暑濕」，如何調節脾胃是重中之重。

除了平日里飲食清淡，多運動出汗，注意調節好房間的濕度，多開窗通風以外，小健在小暑時節期間為大家推薦兩款健脾祛濕的「良藥」：

薏米綠豆粥

功效：中醫四大名著之一《本草經》將薏米列為上品，稱其有祛濕痹、利腸胃、消水腫等功效，外加綠豆的消暑益氣、清熱解毒、潤喉止咳等作用，此粥是夏季很好的選擇。

做法：薏米30g，粳米10g，綠豆30g，砂糖適量，煮至約半小時成粥即可。

玫瑰蜂蜜茶

功效：玫瑰花茶對肝和胃具有很好的調理作用，同時加上蜂蜜調理脾胃的功效，可以很好的清腸胃，防上火。此外，此茶對於愛美人士還可以美白護膚、修復晒傷等。

做法：玫瑰花適量、蜂蜜兩勺，開水沖泡即可。

1謹防消化道疾病

小暑時節過後，多雨、高溫是它的特徵，因此，夏季特別容易出現消化道疾病，經常出現腹痛、腹瀉的情況。

此時，一定要注意飲食衛生，做到不貪「涼」、不貪「生」、不貪「辣」三點：

不貪「涼」：雖然冰鎮汽水、冰鎮西瓜、冰鎮啤酒是夏季完美的打開模式，但過量食用冰的東西會使腸胃非正常收縮，甚至發生胃痙攣，極易誘發腹痛、腹瀉等癥狀。

天氣炎熱適量來一個冷飲或甜筒還是可以的，但切勿過量，畢竟一旦引起腹痛、腹瀉，若一時找不到廁所還需要賭它是屁還是屎，如果賭輸了那就一言難盡了。O(╯╰)o

不貪「生」：這個生大致指的是未經或者處理的不完全還含有很多寄生蟲、細菌的食物，比如生水、生海鮮、過夜冷盤蔬菜等等。

不貪「辣」：辣容易上火，再加上炎炎夏日，更會加重人的燥熱。夏季飲食還是以清淡為主。

酷暑來臨，以上是小健的一點夏季養生建議，雖然我知道你們看了並不一定照做，但我還是認真的寫完了。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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