小暑來臨，伏天已不遠，夏季養生要「以熱攻熱」

今天是小暑節氣，每年的7月6日或者7日當太陽到達黃經105度時為小暑。恰好趕上全國很多地方有一場降雨過程，所以很多人應該沒有感覺到空氣的悶熱。但是有句俗語這樣說「小數不算熱，大暑三伏天」。可以看出來，熱天還在後頭呢，小暑和大暑一般會出現在三伏天內。小暑是一年中炎熱天的開始，高溫，悶熱，很多身體虛弱的人容易中暑，所以，小暑之後，防暑降溫必是重中之重。

現代人的防暑降溫方式直接而先進，背心短袖，空調房，風扇，冷飲，涼食等等。在一般情況下，這些防暑降溫的方式是可以達到立竿見影的效果的，但並不是非常健康，從養生角度來說，暑天的到來，在防暑降溫方面，中國古人講究以熱攻熱的方式。

一，喝熱茶，筆者在北方農村很多地方見到，老人們炎熱的夏季，用來降溫的方式是將熱茶喝透，很多地方有喝大碗紅茶的習慣，濃濃的大碗茶，出一身汗，然後下地幹活的時候，既不感覺熱的無法忍受，幹活期間也不用大口大口的往肚子里灌涼水。這是因為夏季喝熱茶的時候，會刺激毛細血管的舒張，此時的體溫反而會降低。

二，吃熱飯，我小的時候，夏天的時候經常吃一些比較涼的飯，比如過了水的米飯，過了水的麵條，以及上頓吃剩的涼米飯，不經過加熱直接吃，實際上這樣是不科學的。同樣的道理，熱的食物可以刺激血管舒張，而且如果是沒有加熱過的剩飯，容易在炎熱的季節滋生細菌，加熱有殺菌效果。所以，無論是為了吃的安全，還是為了吃的健康，都應該吃熱乎乎的食物。涼食進入體內，也容易給身體帶來寒涼之氣。

三，洗熱水澡，我想很多人一定會說，沖個冷水澡不是更舒服，從生活經驗來說，不知道你有沒有這樣的體驗，如果你用冷水洗澡，除了洗澡的時候是涼爽的，洗完之後不久你就會覺得身上開始發熱，但是如果你在熱水龍頭下進行沖洗，在水蒸氣和熱水的作用下，你一定感覺到身上和臉上都在出汗，等你洗完，擦乾，坐下來以後你會覺得很涼爽，而且這種清爽的感覺會持續很久，這是因為舒張開的毛細血管，有利於身體散發熱量。另外，對於老人和兒童來說，一定要用溫度適宜的水來洗澡，不可過涼，容易造成感冒。

四，穿「熱」衣，這裡可不要誤會，不是讓你去把冬季的棉衣拿出來穿哦。人體的正常溫度在37度以下，但是如果外界溫度大於身體溫度時，身體就會從外界中吸收熱量，試想一下，炎熱的天氣里，再從外界吸收一部分熱量到身體里，會不會感到悶熱難忍，所以，當你夏季露出的皮膚直接接觸環境面積越大，就會感覺越熱。而且，筆者在農村看見過曾經在地里幹活的那些婦女們，她們都不會穿短袖幹活，她們的親身體驗是，穿長袖不但不會晒傷，而且不會感覺熱的難受。

炎炎夏日，一定不要貪圖一時的涼快做傷害身體的事情。

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