選擇睡姿，採用適合自己的睡眠方式更為重要

睡眠姿勢不對，經常會引發一些疾病或增加某些疾病的發病率。所以，保持正確的睡眠姿勢與方向，對身體健康有著不容忽視的作用。尤其對於那些已患有某些疾病的人，選擇適合自己的睡眠方式就更為重要了。

1．睡眠姿勢

睡眠的姿勢有仰卧、俯卧和側卧三種。俗話說：「立如松，行如風，坐如鐘，卧如弓」，這「卧如弓」說的是睡姿以略為彎曲的側卧比仰卧和俯卧為好。

仰卧：身體和兩腿都是伸直的，肌肉不能完全放鬆，也就不能得到充分休息：有時兩手會不自覺地放在胸前，容易引起做噩夢：睡熟後，舌根容易下墜而造成打鼾，口水容易流入氣管而引起嗆咳。

俯卧：除身體及腿部肌肉不能完全放鬆外，因胸腹部受壓，會影響心肺功能：為了避免口鼻被枕頭捂住，就得長時間地把頭轉向一邊而引起落枕。

側卧：側卧時脊柱稍向後彎，上肢和下肢容易放到舒適的位置，這種姿勢可讓全身肌肉得到放鬆，可有效避免上述兩種睡姿的弊病。目前普遍認為，向右側卧優點較多。原因有三：心臟在胸腔內的位置偏左，向右側卧心臟不會受到壓力。長期採取這種睡姿，可減輕心臟負擔，有利於血液在體內的循環：胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側開，向右側卧可保證胃腸道內容物的正常代謝：肝臟位於右上腹部，向右側卧時它處於低位，所以肝臟可得到充分供血，有利於促進食物消化，增強肝臟的解毒功能，保證肝臟本身的健康。

事實上，在整夜睡眠過程中，不可能固定一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，只要掌握一個卧位就可以了，不必太拘泥。

2．睡眠方向

睡眠不僅有一定的姿勢，還有一定的朝向，古人很早就關注這個問題，我國民間有「頭朝北，困不得」的說法，那麼，應該選擇怎樣的朝向才最合適呢？

一般認為，頭朝南腳朝北的睡向是最好的。無論是南方的床，還是北方的炕，最好在安放或修造時，都應南北順向

我們知道，人類生活的地球是個巨大的磁場，其磁力線由北極經地球表面而進入南極。人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那麼地球磁場的磁力就成為人體生物電流的強大阻力。可是人體要為恢復正常運行達到新的平衡狀態，就得消耗大量熱能，用來提高代謝能力。

若是睡覺方向為東西方向，機體從外界得不到足夠的能量補充，而磁場的磁力又得不到及時排除，所消耗的熱量又以熱的形態縈繞於周身，導致體溫升高，則氣血運行就會出現失常，產生病態，通常呈現出頭昏、煩躁、失眠、頸椎酸疼等癥狀。

若採用頭朝南、腳朝北睡向，人體內的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態，人體內的生物大分子排列則為定向排列，這樣，氣血運行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協調進行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質量，有利於身心健康。據研究認為，頭朝南腳朝北睡覺，久而久之，有益於健康。

那麼，頭朝北、腳朝南好不好呢？實踐證明是不可取的，有人對腦血栓患者的睡項研究發現，頭朝北腳朝南睡向的人，其發病率明顯高於其他睡向的人。

當然，也有中醫主張頭朝西北的睡向，認為人體在睡眠過程中應當「立脈」、「立氣」。這個「立」其實是指讓體內氣脈走向跟大自然氣脈相一致，我們知道我國的地形是西高東低，順著山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進。因此有人建議人睡眠時頭向西北方向，這就讓人體氣脈與大自然一致了。

3．睡眠時間

現代醫學強調身體生理活動的晝夜規律，在一天24小時時內，某些器官的活動在白天最突出，到夜間就休息了：可是另一些器官卻在夜間活動，在白天休息。這種器官自我調節的生理活動，保證了人體各部分的需求，相互之間不會「撞車」，也不會產生「空當」。睡眠也屬於其中之一。

如果大家能堅持良好的睡眠作息制度，定時起床，定時休息，那麼身體內的生理性物質到時候就會自動調節，從而輕鬆入睡。相反，如果女性朋友經常打亂睡眠規律，如開夜車、打整夜麻將、看整夜電影、跳一夜舞等，偶爾一次還行，長期這樣做，就會破壞原有的睡眠規律，等到你想按正常睡眠作息時間進行時已經不太可能了。因為習慣於夜間興奮、活動的人，身體內的生理性物質已經適應了另一種變化，想回到正常的睡眠節律，就需要有一段重新適應的時間，這樣就難免會造成失眠。

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