女人「初伏天」10天要養脾，養脾有妙招，舒爽過整夏

還有幾天就到了三伏天的「初伏天」了，「初伏」10天的特點便是溫度高，濕度大，白晝時間長。在這種環境里，人會相對就會晚睡早起、休息時間變少了；容易出汗，就會造成人體內部各種營養物質大量消耗。天氣熱了，戶外活動減少、不能堅持鍛煉身體。所以整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降、濕氣加重。

這時候，就需要加強脾臟的「工作」才能不斷地從食物中吸收營養，維持人體的健康。但於此同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，更易損傷脾胃 。有很多人容易「苦夏」，尤其是女性，往往表現在不思飲食、乏力，過度的減肥又會加重癥狀，而通過健脾益氣則能達到開胃健脾、精神振作的效果。因此，夏天養脾是很重要。

我們中醫中所說的「脾」與西醫的「脾」是不一樣的

中醫學所講的脾，是人體的五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎為五臟，小腸、大腸、胃、膽、膀胱、三焦為六腑）之一，但西醫學所指的脾卻不同，西醫學的脾指的是一個解剖器官，而中醫的脾是一個功能概念脾的主要生理功能是主運化、升清和統攝血液。脾開竅於口，其華在唇。脾在體合肌肉，主四肢。

女人脾虛有怎麼癥狀？

神疲乏力

脾主升清概括了脾的生理功能特點，體現在兩方面：一是將水谷精微物質上輸於心、肺，通過心肺的作用化生氣血，以營養全身。二是主升提，以維持機體內髒的正常位置。所以若脾失升清，則水谷精微上升布散失職，則可能會出現神疲乏力，頭目眩暈，腹脹泄瀉等症，故《素問·陰陽應象大論》里說：「清氣在下，則生飧泄」

口味異常

脾開竅於口，其華在唇。飲食口味及食慾的正常與否與脾的運化功能有密切關係。若脾失健運則可出現食慾的減退或口味的異常，如口淡無味、口甜、口膩等。口唇的色澤與全身的氣血是否充盈有關，而脾胃為氣血生化之源，所以口唇的色澤是否紅潤，這其實是脾運化功能狀態的外在表現。

月經過多

脾主統血，這是指脾能統攝、控制血液，使之正常地循行於脈內而不溢出於脈外。如脾氣虛弱失去統血的功能，則血不循經而溢於脈外，可出現某種出血證，如便血、月經過多等，並伴有一些脾氣虛的癥狀。

除了這些癥狀，女人還會有飯後嗜睡、脾氣比較急躁，面目無華或浮腫，舌苔白滑，少言懶語等等都是脾虛的表現。所以有這些癥狀的女性要注意了。因為脾虛不僅會影響自己的生活，同時也是女人美容的「勁敵」哦，要重視脾虛，養脾祛濕要趕緊，不過也要注意養脾祛濕的方式，可詢問醫生。

下面現編介紹幾種夏日養脾的方法給大家：

注意「扶陽」，少食冷食

夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於「陽盛於外而虛於內」的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。所以盡量少吃冰凍食品、冷飲。

按壓手厥陰心包經

手厥陰心包經是手掌中央所屬經絡，經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。

食多酸多甘

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。

食療

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》便將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米。

在明代更是貴為朝廷貢品，皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。目前國家唯一確認的糧葯兼用便是薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地就有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡2小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：將洗凈的材料放入鍋內，用文火慢熬1.5小時便可食用

輕運動

因為夏天一般不宜進行較劇烈的運動，所以青年人只要在每日起床後和入睡前仰卧於床上，做仰卧起坐運動，每日做20～40次。中老年人則宜用摩腹功，即仰卧於床上，以腹為中心，用手掌旋轉按摩20次就可。

結語：你重視養脾嗎

你知道養脾的小妙招了嗎

---------------------------------------------------------------------------

想知道更多健康小知識嗎，關注「我」吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！