天熱，好渴！快飲了這6款茶~降糖、降脂還能降壓~

指導專家

王宏才 中國中醫科學院針灸醫院主任醫師

夏季高溫，原本就容易口渴的糖友變得更想喝水了！怎麼辦？

喝涼爽的果汁、喝冰涼的啤酒？不不不！糖友是不宜飲用多糖的果飲和酒精類飲料的！

小編來告訴你，白開水最解渴哦，當然除此之外，飲茶養生也是最好的解渴方法~

1、枸杞菊花茶

做法：

1、準備備菊花15克、枸杞子10克、草決明15克、白芍12克、玉米須10克、月見草子15克；

2、加1000毫升水，煮15分鐘後取汁；

3、再加500毫升水，煮10分鐘後取汁，兩種汁混合飲用。

功效：非常適合糖尿病引起的高血壓、高脂血症，如頭暈、心煩、易躁、睡眠不佳等癥狀。

2、玉米須茶

做法：取15克鮮玉米須洗凈，放入大杯中，再加入3克綠茶，沖入沸水沖泡，蓋上杯蓋悶10~15分鐘，代茶飲用即可。

功效：玉米須茶能利尿消腫，還能改善糖尿病合并高血壓等不適癥狀。

3、清涼苦瓜茶

做法：將10~20克干苦瓜片與4克綠茶混合，沖入沸水沖泡，蓋上杯蓋悶30分鐘，代茶飲用即可。

功效：苦瓜中含有苦瓜甙，有明顯降糖作用。此外，苦瓜還富含多種維生素、氨基酸、果膠等營養成分，還有助於減肥。苦瓜茶適合輕型糖友飲用。

4、降糖桑葉茶

做法：將5張鮮桑葉洗凈，放入沸水中煎10分鐘，去渣取汁即可飲用。

功效：桑葉茶具有解渴、降血脂、降血壓、降血糖的功效。

5、薄荷綠茶

做法：干薄荷葉5克，綠茶3克，兩者同泡5分鐘後飲用。

功效：肥胖糖友飲用此茶不僅有助於降低血脂、血壓，還能達到減肥的效果。

6、蓮子益腎茶

做法：蓮子3克，青茶3克，將蓮子煮爛後兌入青茶汁飲用。

功效：蓮子味甘帶澀，富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養素，有清心醒脾、養心安神的作用。青茶富含茶多酚和維生素C，可預防動脈硬化。

本文主要的參考資料：健康時報2017年6月30日《糖友的飲茶良方》

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本期編輯毛圓圓

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