落枕真的很不舒服、預防落枕做足這些工作、保准不再落枕！

生活中常常會有人因為一些原因而落枕，大家都有過吧，落枕實在不好受，脖子怎麼扭、怎麼放都感覺很彆扭，很不舒服！那麼生活中如何才能避免落枕發生呢，其實也沒有那麼困難，只要大家能夠做好這些方面，想落枕都很困難呢！

1.枕頭要選好

其實大家很容易忽略枕頭在睡眠當中的重要性，很多人喜歡高枕頭，有些人很喜歡低枕頭，其實枕頭要選擇適合的高度，比如過高過低的枕頭都不利於睡眠。

2.睡姿很重要

很多人在平躺時喜歡將脖頸歪向一邊，覺得這樣舒服，其實這種錯誤睡姿就加大了落枕的發生。

3.避免淋雨、過度吹空調

夏季多雨，大家應該養成帶傘的習慣，避免淋雨受涼；還有夏季很多人喜歡整日整夜待在空調房裡，一定要注意穿好空調衫或蓋好薄被，尤其是要保護好頭部和頸部不要被空調吹到，以免睡著後遭到風寒侵襲，引發疾病。

4.飲食搭配合理

平時要注意葷素搭配合理，多食一些營養元素豐富、含鈣豐富的食物，像一些新鮮瓜果、蔬菜、牛奶，當然還有一些豆製品都是有益健康的食物！

5.適當運動

運動對於健康而言非常重要，尤其是想要避免落枕發生，頭頸部運動一定要長做，網上有很多預防頸椎、落枕的活動操，大家可以參考做一下，一定是對身體有益的！

小結：當然，如果一不小心落枕了，那麼記得用熱毛巾敷頸部，或者做一些頸部按摩，力度一定不要太大，以免引起疼痛！（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

更多問題、更多健康常識，詳見微信公眾號「華醫健康苑」（或：huayihealth）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！