【活動】扭轉和前彎，怎麼做才正確？
扭轉和前彎體式，都是對我們脊柱以及背部和核心練習非常有幫助的。但這些體式中的注意點你都清楚嗎？
本期重點
↑扭轉過程中需要注意，兩側臀部和腿部的高度要保持統一，同樣雙肩高度也要相同；從頸部到脊柱是一條垂直地面的豎線。
↑前彎動作中，從下背部到上背部是呈一條平滑的弧線，不要出現下背部彎曲幅度過大，而上背部又幾乎沒有彎曲的做法。
【坐立的扭轉與前彎】
出鏡：趙揚老師
時長：13′21″
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