快點進來，教你如何輕鬆跳舞瘦身！

苗條的身材是所有女性的追求，那麼怎樣才能輕鬆快速瘦身呢――跳舞減肥法。

從現代醫學的角度來看，跳舞這種全身性運動，有利於使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿。那麼哪些舞蹈可以有效瘦身呢？

一、salsa舞：瘦腹部

是西班牙舞蹈，這種舞蹈快速、熱情，有很好的瘦腹部效果。

動作要領:

1.雙腳併攏站直,雙手放到腰部以上.

2.膝蓋放鬆,踮腳將重心落在左腳大腳趾上.

3.左腳回來,換右腳,之後再換左腳，一直重複相同的動作.

二、、桑巴舞：瘦臀部

桑巴舞是巴西的一種舞蹈，步調快速，因為這種舞需要不斷扭動跨部，所以瘦臀效果很好。

動作要領:

1.將雙手舉在頭頂並且放鬆.

2.扭動盆骨移動右腳.重心放在左腳。

3.把左腳放到右腳前方,右腳再放到左腳的前方,重複這個動作，反覆四次以一個節奏。

三、搖擺舞：瘦腿

是歐美各國普遍流行的一種交誼舞。這種舞蹈節奏很快,對腳上的動作要求很高,一旦開始跳動你就會立刻感覺到脂肪在燃燒。

動作要領:

1.站立,把重心放到右腳上右邊的臀部外扭.

2.快速將所有重力搖擺到左腳上去.

3.用力扭出左臀,手腳同時向身旁擺動.

4.重複八次(一步算一次) .

看完是不是覺得跳舞瘦身比運動減肥有趣多了？那就趕緊嘗試一下吧！跳舞不僅能讓你輕鬆愉快的瘦身，同時還能讓你更加優雅動人。

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