遇到笑點，你會說什麼？笑死了、笑傻了、笑尿了……

「笑尿了」，很多人都知道是形容笑的誇張，但這並不是一句空話，相反確實能反映在身體上，在醫學上則意味著一種病！

這個病會讓50%的女人都尷尬，而且從30歲以後就要開始注意預防。

笑尿了，到底是個什麼病？

多年來，王阿姨一直飽受「漏尿」的困擾。一開始只是打噴嚏、咳嗽時偶爾漏尿。之後逐年明顯，行走快些、大聲講話、大笑或提重物等時亦出現漏尿，且越來越頻繁，想忍都忍不住，常常弄得人下面濕漉漉的，十分尷尬。

壓力性尿失禁，一種由於腹壓增高導致的漏尿。女性人群中，約23%~45%有不同程度的尿失禁，7%左右癥狀明顯，其中半數是壓力性尿失禁。

壓力性尿失禁的原因

• 女性懷孕生產後，骨盆肌肉韌帶鬆弛，若休息不好或過早負重，便會誘發；

• 產傷修復不良或產子較多，容易導致盆底肌肉筋膜缺陷，易使產婦遭受「漏尿」；

• 女性進入更年期，體內雌激素減少，尿道及膀胱頸黏膜萎縮，造成封閉尿道力量變弱，引發尿失禁；

• 糖尿病和肥胖者日益增多，也推高了尿失禁的發病率。

治癒不難，關鍵是及時治

壓力性尿失禁是一種易發生、易診斷、易治癒的疾病。如果出現尿失禁，不要誤以為是年紀大或產後一時的癥狀，墊塊護墊就完了，而應正視它，積極就醫診治。

• 輕中度患者：通過盆底肌訓練、輔助裝置、生物反饋治療和藥物治療等，癥狀多能改善。

• 重度患者：通過手術來解決。目前使用較多的是微創方法，如尿道中段懸吊術，在局麻下只需15～20分鐘即可完成。

30歲開始，請做足預防措施

女性30歲後就應預防尿失禁了，尤其在產後要注意：

1、凱格爾運動

• 就像憋大便、憋小便一樣，先用力緊閉尿道、陰道及肛門口，向上提肛，保持收縮5～10秒，再放鬆10～20秒。重複100~200次。

• 仰卧床上，雙腿屈膝微開7~8厘米，收縮骨盆底區肌肉，此動作類似於排尿時突然有意識地停止排尿。建議每次持續收縮肌肉3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。

2、不長期憋尿

長期憋尿，盆底肌肉容易鬆弛，也會誘發漏尿。

3、預防便秘

便秘時需用力解便，久而久之，會削弱盆底肌肉的力量，從而導致漏尿。

4、減肥

肥胖的人發生壓力性尿失禁的機會更大，癥狀更重。研究顯示，減重10%，壓力性尿失禁的癥狀可緩解50%。

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