哈佛認證：最有效的減肥食譜，真理就是不花哨，真實例子證明
地中海飲食對身體健康有很多好處，日前，它已經被認為是最好的減肥食譜。5項哈佛醫學研究都表明，在減肥這個領域，採用地中海飲食比低脂肪飲食、低卡路里飲食、美國糖尿病專用飲食更有效。地中海飲食中有大量水果，蔬菜，穀類，橄欖油，還有大豆。肉類，奶類，蛋類就很少。地中海飲食還對你的心臟、眼睛、以及大腦有好處。
在研究中，一共有998名超重參與者，他們採用地中海飲食生活一年。所有人都瘦了，最低減了9磅，最多的減了22磅。採用低卡路里飲食與美國糖尿病專用飲食的參與者雖然也瘦了，但是他們減少的體重在6磅和11磅之間。研究已經表明，如果在3種飲食方式中選（地中海、低卡路里、糖尿病專用），地中海飲食將會是最好的而且它對心臟也有好處。
不管這篇文章有沒有改變你的飲食方式，至少在你想減肥的時候選擇地中海飲食吧~
本文選題：張藏弓
本文編譯：以頭搶地
原文來源：popsugar
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