男人是社會主要群體，要負責養家糊口，所以男人們的健康越來越受到關注，男人們想管理好自己的健康不是一件簡單的事，現如今很多生活不良習慣都在不斷的危害著男人們的健康，其實一些個人的不良生活習慣是導致很多疾病的的罪魁禍首，這是不容質疑的事，那麼這些毒害健康的行為習慣有哪些呢？

危害男人健康的「五毒」：

1、吸煙喝酒

很多男人喜歡吸煙喝酒，甚至成癖。儘管吸煙喝酒有害身體，幾乎無人不知，但是在生活中吸煙喝酒的人還是佔大部分，在工作生活中也很徹底的遠離這些行為，吸煙會增加危害呼吸道系統，增加癌症的幾率，也影響男人的精子質量，甚至危害下一代的健康，喝酒過量導致酒精濃度過高，酒精在肝臟中代謝，長時間會傷害肝臟細胞，引起酒精肝、肝功能損害和肝癌，酒精還會損傷其他的臟器，引起胃炎、胃出血、或導致高血壓、冠心病、腦出血等心血管疾病，所以年輕的男人們不要養成經常吸煙喝酒的習慣，應酬中避免過量的飲酒，中年男性們盡量的戒掉煙酒習慣。

2、飲食失調。

三餐的飲食失調是很多人都有的小問題，也是危害我們健康的一個大問題，有些職業男性應酬繁忙導致飲食無度，平時經常吃肥膩辛辣及甜食，營養攝入過剩，而又不怎麼運動，體內的脂肪不能消耗而堆積導致肥胖症，而有些年輕男人沒有健康意識，只顧工作，三餐飲食不規律，又不愛吃早餐，喜歡吃零食宵夜，這樣的飲食方式擾亂了正常的身體代謝，容易因為胃腸疾病，營養不均衡也傷害身體的其他器官，引起很多的健康問題，縮短男性的壽命，所以男人們應該盡量的做到飲食的規律、合理和營養均衡，避免大吃大喝或不吃早餐等壞行為。

3、經常熬夜。

男性們有時因為工作繁重必須熬夜，一天只能有幾個小時的睡眠，甚至有些男人熬夜成為家常便飯，夜間的睡眠時間短，白天就打不起精神，工作和學習的效率下降，注意力不集中，身體疲乏，嚴重者還會影響到身體各器官的功能，導致器質性病變和早衰，經常熬夜的人也很容易患上慢性的疲勞綜合症，熬夜嚴重的危害男性健康，在不得不熬夜時應事先做好準備工作和事後保護措施，減低熬夜對身體的損害。

4、運動少

男性們經常忙於工作事業，缺少運動的時間，而且很多上班族平常上班都是長時間的坐在電腦桌前，這樣長時間容易讓男人的肌肉變的僵硬，關節功能也退化，不經常運動的男人也不容易釋放壓力，大腦思維也容易減退，建議男性們在工作之餘，也要多抽點時間跑跑步，做些戶外的運動，經常活動下身體能提高身體的免疫力，降低男性疾病的發生率。

5、壓力大

不管是工作、學習和家庭中，男人們都要承受很大的壓力，長時間的處於高度緊張的狀況，對於男人的心理健康極為不利，可能帶來焦慮症、抑鬱症等心理疾病，精神壓力大也會降低身體免疫力，帶來身體的健康危機，所以男人為了自己的健康要懂得釋放壓力，可以多聽聽輕鬆歡樂的音樂，也可以做自己喜歡的事情來放鬆，不要讓壓力大傷了健康。

男人們在追求事業和理想的時候，也不能忽視了自己的健康，多養成好的生活習慣，更有益身體哦。

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