大蒜紫皮比白皮營養好？菜農告訴你，這麼多年我們都弄錯了！

炎熱夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，它富含鐵、硒等微量元素以及有機硫化物等有益成分，可殺菌抑菌，降低體內膽固醇，抑制癌症，預防糖尿病、高血壓和心血管疾病的發生。除了這些，關於大蒜還有幾件事是你必須知道的。

紫皮蒜比白皮蒜更抑菌，味道也更好。大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明顯。一般而言紫皮蒜要比白皮蒜味道濃郁。有的市民買蒜頭喜歡買特別好看的，白色的緊緻的對於散開的則認為不好，其實恰恰相反，如果大蒜頭上面裂開了口，蒜瓣一粒一粒地分散開，但還是靠下面的蒜核集中在一起，這種蒜其實是很好的。

獨頭蒜更抗癌。獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特，具有一定的藥用價值，防癌作用要高於普通分瓣蒜。獨頭蒜 大蒜有「地里長出的青黴素」之稱，而在中醫學專家看來，比起一大家子的分瓣蒜來說，「孤身一蒜」的獨頭蒜所含蒜素更多，性烈溫中，是殺菌解毒、治百病的天然葯。

搗碎吃有保健作用。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎後它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，並且要先放10~15分鐘後再吃，這樣有利於大蒜素的生成。

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