專家指出每天運動30分鐘，可預防癌症

美國專家曾對某高校1925―1981年畢業的5398名女生進行了健康分析，發現參加運動的女生患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明，每日30分鐘以上的運動量，能夠有助於降低患癌症的風險。

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每天運動30分鐘可預防癌症

1、運動時肌肉產生熱量高，劇烈運動時甚至上升至40℃以上，癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，容易被殺傷。

2、運動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，一般人安靜時每分鐘吸氧為4～7公升，而運動時可達100公升。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使體內的一些致癌物質排出體外。

3、運動會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生產白細胞的速度，使白細胞數量增多，存活時間延長，增加吞噬細胞的能力，這樣，一旦體內出現少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。

4、運動使人體大量出汗，汗水可以把體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌症的可能性。運動使人體血液循環加速，體內出現的癌細胞就像急流中的小砂礫一樣，無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。

需要提醒的是，並非所有的運動都可以達到預防癌症的效果。只有長期的有氧運動才可以幫你降低膽固醇和體脂，如慢跑、游泳等，不僅能減少體重，更能夠強化免疫力，防癌抗衰老。

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