小暑已至，夏季養生正當時

小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節——大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

小

暑

靜心養陽

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。

中醫養生主張一個「平」字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神盪，精神渙散，思想不能集中。

飲食多酸苦

入夏後隨著氣溫的升高，人的食慾會隨之減弱。在小暑時節，可多食帶酸味和苦味的蔬果，一來可以開胃生津，二來可以健胃健脾。

同時夏季也是消化道疾病多發時節，在飲食調養上要改變飲食不節、不潔，以及有所偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。多吃水果也有益於防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔。

適當吃海鮮

夏季吃海鮮有著不一般的功效。多數海鮮具有滋陰養陽的作用，大部分海鮮都是高蛋白、低脂肪的健康食品，不會增加身體負擔，海產品所富含的多種氨基酸和維生素，能及時補充夏季身體流失的營養。

三伏天吃羊肉

夏天吃羊肉吃得大汗淋漓，可以「發汗排毒」。三伏天吃羊肉有一定的養生依據。中醫有在「三伏天」進行「冬病夏治」的傳統，吃伏羊屬於「三伏補」的一種，如果人體體質里有固有寒氣，三伏天吃羊肉散寒氣能起到事半功倍的效果。

小暑過後夏天就正式開始了，提醒親們注意防暑防晒，同時還要注意飲食衛生，適當補補更健康喲~

小岐有話說

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