30多歲男人性能力滑坡，怎麼應對

隨著生活壓力的增加，許多男性朋友發現自己到了一定的年齡段的時候就會出現低潮，對性生活失去了興趣，還經常逃避與伴侶的性生活。其實這是男性性能力滑坡的一種表現。男性性能力低下給夫妻之間的感情帶來了危機感，影響了家庭的和睦。這會讓很多男性感到壓抑和沮喪。那麼，伴隨著社會的發展，男性的生活壓力也日益增大，到底該如何應對性能力的滑坡呢？隆泰醫院的小編為你支招。

一、心理因素

消極的心理因素或心理波動也會對性生活造成負面影響。一兩次性生活的不如意或失敗會使男性對下一次的表現缺乏信心，這就更增加了內心的緊張。如果這時不加以干預，這種緊張和矛盾的心情可能會長期持續。心理因素是造成ED的重要原因之一，精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關係不融洽等都可抑制神經細胞的興奮和信號傳遞，導致ED。

二、關心自己的身體健康，如果有疾病，要積極治療。

中年男人容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，了解自己的身體健康狀況。發現有疾病，一定要積極治療。預防、控制好這些疾病，就是在維護自己的性功能。

相應的心理治療和情緒疏導，在生理和心理方面雙管齊下，以達到緩解、治癒ED的治療目的。

三、養成良好的生活習慣

30歲左右的男人大多處在事業高峰，家庭負擔和社會責任都很重，各類應酬也較多，過度勞累和飲食無度將不可避免地影響性能力發揮。所以，要戒除不良的生活習慣，平心靜氣地逐漸開始調節生活方式，改掉一些「傷性」的習慣。少抽煙、不酗酒、戒賭，盡量不要熬夜，不要讓身體進入疲勞狀態，並且保持時間充足而且有效的睡眠。在日常生活中要保持性格開朗、心胸開闊，並保持一定的幽默感，而不要精神抑鬱，封閉自己。總之，要讓自己建立起更多的自信心，並且能夠感受到生活的樂趣。

四、多食韭菜

五、運動更顯男兒本色

研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。 堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。

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