小暑節氣——養光心態 燦爛人生

今日，到了小暑節氣。因為空氣中充滿了熱度，你會聽到枝頭郎朗的蟬鳴，因為田野沒有了清涼，你會聽到蟋蟀在庭院吟唱，小生物的變化提示我們：炎熱的季節開始了。科學證明，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，人體下丘腦的情緒調節中樞會受到很大影響；人體溫度過高，也容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒，甚至行為失常。一方面要積極採取對策，避免身心不適；另一方面，有了體征變化也不要驚慌失措，誇大危險。盛夏之時，身心保養注意提防誤區：首先，夏季飲食主清淡，但不等於飲食的絕對清、素，各種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降，重要的是注意營養均衡。其次，夏季主適當運動，多靜養。但不是不運動，維持適量的運動，一定的排汗量，對排毒有好處，只要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。最後，很多人喜歡刺激、狂歡宣洩壓抑的情緒。高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養「心」。劇烈的活動和情緒起伏都十分危險，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等與情緒有很大的關聯；夏天中風的發病率也相當高，原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。保持平和、快樂的心態，適時適度表達情緒，利己利他。《內經》說「更宜調息凈心，常好冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更心熱矣」，所以，夏養，還是養心。

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