手把手教你從頭到腳挑選單天行程的戶外裝備

要充分發揮登山衣著系統的功能，除了多層次的洋蔥式穿法，還必須將身體各部份完整包覆。所以除了穿在身上的衣服、褲子，還應該包含頭上的帽子、手上的手套、足部的鞋襪等，這些部位的穿著概念一如洋蔥式穿法，產品材質也大多來自類似的功能布料，基本上都要能夠排汗、防風雨和維持身體的適溫。

完整的包覆：帽子與手套

頭部散發的熱量會超過全身的二分之一，遭遇炙陽或是風雨雪時，也是首當其衝之處，此處的遮蓋、散熱與保暖的重要自然不言而喻。從材質來分，有各種抓絨保暖帽和輕量的防風防UV防水帽，前者在低溫下，屬於絕對必須，選購時切記要能完全覆蓋耳朵。近幾年流行的彈性排汗頭巾，使用範圍廣，也有不同厚度可選，既可作為為頭巾，也可以作為領巾，甚至蒙面抗UV，是處理肩部以上區域最佳的配件。

最常見的手套，是粗棉製的工作手套，如果是沒有雨雪的天氣，這種手套因為略具保暖能力，也能保護手部，加上價格低廉，算是方便好用。然而一遇到雨雪，粗棉手套立刻成為濕冷的裹手布，不僅不舒服，甚至可能讓 手指凍傷。因此在便宜的工作手套之外，多準備一雙可以防風雨的手套，會是比較安全的做法。

防風雨雪外層的價格差異很大，除了使用布料的差異之外，也與細節的設計有關，在高濕度的地區，考驗比低濕度的高緯度地區更嚴苛。一件好用的外套，不僅要能抵禦風雨雪，還要能夠充分透氣散熱，有時候無法全然仰賴布料，這時候透氣開口的設計相形重要。

要達到禦寒與護體，不僅保暖衣物的質和量都要夠，還需要完整的包覆，太陽眼鏡或是雪鏡也是其中的一個重要環節，可以較為周全的保護眼睛。

手套的選擇非常多樣性，從便宜的粗棉手套到全防水的禦寒手套，可以視路線的特性和季節來選擇。以Polartec Power Stretch布料製作的手套，包覆性非常好，受潮後依然能夠保暖，非常適合較潮濕，有點冷卻又不像高海拔那樣冷的氣候。

我們可以將衣服視為體溫調節的工具，而體溫的高低則和身體功率的輸出和背負的重量以及路線的難易程度相關。當氣溫較高，或是功率輸出較高時，可以用較輕薄的衣物增加散熱的效率。

即便是殘雪處處的雪期，只要陽光普照，溫度也可能很高。

按照自己的狀況隨時調整衣物，減少排汗量，才是最正確的穿衣法。

衣服是出門必帶的，你可能看過有人光腳行走，但是應該沒看過有人光身子旅行。不過不穿鞋襪在高山上，絕非良策。溫度低，路面又顛頗，有時候還有長刺的植物來打招呼，如果又背上一個背包，這時行走在崎嶇的坡路上，氧氣還不太足夠，於是難度又增加。萬一腳受了傷，那唯一可以讓你行走的工具就此報銷，一個簡單的半日行程，可能變成惡夢一場，甚至得等待救援。所以戶外徒步登山旅行，衣服之外，鞋子最重要。

登山鞋與襪子

登山鞋

登山鞋提供幾個功能，其一保護腳部，免受風霜雨、崎嶇地形以及低溫侵害，所以需要能夠保暖，結構和材質也要堅固，鞋面以強韌的皮革或是耐磨的 Cordura尼龍最為常見。其二提供支撐，尤其是需要不斷彎曲的腳踝，不但承載全身加上背包的重量，還要對應路面的顛頗，重要性不言可喻，所以要透過良 好的包覆性和支撐力來做輔助。其三，提供適當的抓地力和耐磨，之所以說是適當，而非強勁，是因為抓地力與耐磨，剛好是兩個反向指標，而這兩個卻又都是戶外徒步登山旅行不可或缺的特性。

山徑的路面變化多端，有時是凹凸的裸岩，有時是盤根錯節的樹根，有時是光滑的傾斜岩面，行走在這樣的路面上，和我們走在城市中，或是一般風景區是完全不同的經驗。登山鞋的目的就是幫我們去克服這些考驗。

目前市面上常見的戶外用鞋，從使用的環境可以分為越野鞋、輕量登山鞋、負重型登山鞋這幾類。越野鞋類似我們在城市中穿的低筒運動鞋，通常在鞋尖和鞋跟會有補強，前者防撞擊，後者固定腳跟。越野鞋相對來說，保護性和包覆性比其他兩者低，鞋底也較軟，但是因此輕便，穿著舒適，一般作為短程和輕量的郊山旅行之用。 輕量登山鞋通常是中筒到高筒，鞋底較越野鞋硬，但是比負重型軟，整體的保護性和包覆性良好，材質多使用輕量化材質，以減輕腳部行走的負擔。然而也因此，在 較為嚴苛的狀態下，譬如長程或是雪季的重裝行走，會有些風險。負重型登山鞋鞋底在這三者中最硬，如此才能在負重又長時間行走時，減緩腳部肌肉的疲勞，而且 清一色都是高筒，以提供足夠的包覆性和支撐力，鞋面通常採用皮革製成，以增加防水性和耐久性。

輕裝的如不旅行需要哪種鞋？答案因人而異，如果你經常運動而且下半身肌肉強健，能夠輕鬆面對崎嶇不平的路面，一雙抓地力還不錯的越野鞋，在天候狀況良好下，其實已經可以勝任。越野鞋最大的缺點 是幾乎沒有防水能力，就算鞋面內層用上了Gore-tex之類的防水夾層，因為鞋筒太低，遇到下雨還是會從鞋筒上方流進去。所以較為安全的選擇，是一雙高筒的防水輕量登山鞋，再搭配雪套與衝鋒褲備用。

所有的登山裝備中最需要實際試穿的是登山鞋。在戶外徒步登山中，它分分秒秒承載著你的重量，如果和你的腳不合，這個行程會變的痛苦難當。一般建議在晚上買鞋，因為腳在那時候會漲大。對東方人而言，選購登山鞋最需要注意的地方是楦頭的寬度，因為目前市場主流還是來自歐美的品牌，而東西方人的腳型差異很大。東方人腳背通常較厚，也較寬，西方人的腳多半瘦長，腳背也較薄，所以有許多進口登山鞋的內容積比較小，如果你有一雙較胖的腳，又不小心買到這樣的登山鞋，就是痛苦的開端。因此挑選鞋款樣式多的戶外專賣店，再請店員陪你花上一兩小時選鞋並實際試穿，才不會買錯鞋。買鞋之後，上山之前，最好花上幾天，穿著這雙新鞋適應磨合一下，畢竟新鞋都是磨腳的。

襪子

如果穿的是登山鞋，那最好搭配登山專用的襪子才能獲得更完整的舒適。除了作為腳和登山鞋之間的緩衝，和服裝的排汗內層一樣，襪子另外兩個重要的功能就是吸濕爬汗以及增加保暖度。目前的主流是各種化纖與羊毛的混紡產品，一般依照厚薄會分成輕量型和重量型兩大類，前者適合較簡單輕鬆，或是溫和的天氣， 後者適合負重較多、路程較遠，或是寒冷的天氣等狀況。由於編織技術大幅進步，現在的登山襪結構相對複雜，每個位置的編織方式不同，有些負責固定，有些負責緩衝。混紡的登山襪，通常都兼具排汗和保暖等效果，多數都可以直接單穿，無須像以前還得加上一層內襪。

至於一雙襪子好穿與否，幾乎完全無法從規格上看出，唯有實際試穿才能見真章。所以如果買了新襪子，單日行程的活動就是最佳的試穿實驗地點，畢竟磨出水泡，也不至於太難處理。

背包

徒步登山和行走相關的最必要裝備，除了輕量登山鞋之外，就是一顆容量適中的背包。容量大小是背包規格中最容易區分的差異，類似單日行程，三十至四十升的容量綽綽有餘，在天候溫暖的狀況下，甚至二十升左右也沒問題。

背包是否好背，主要的關鍵是背負系統與身體之間的契合度，這得實際試背才能見分曉。不過升數小的背包，負載通常都很輕，半天可以來回的行程，受重量的影響不會太大，真的不想講究，手上現有的任何一款小型背包都可以勝任。

然而如果你希望買一個舒適好背的背包，作為一日行程的專用包，那麼建議容量在三十升左右使用彈性會較大。雖然中小型背包背的重量不重，但是一個簡單有效率的背負系統可以讓你行走之際較為舒適。一個舒服的單日包通常會設計透氣的肩帶、腰帶和背襯，比較講究的還有水袋的隔間，可以內置一個水袋方便行走時喝水。

背包選擇的概念，可以從攜帶物收納取用的方便性和背負的舒適度來考量。小型的背包(二十升以下)幾乎都只有一個上方開口，如果要增加收納取用的便利，就要從頂蓋的設計和兩側或是背部增加隔間來下手，完全沒有外部小袋子的背包，雖然外觀流線，但是實用性是要打折扣的。背負系統則是以實際試背來分出高下，規格對此幫助不大。目前背包使用的材質，底部和高摩擦區域大多是杜邦開發的耐磨抗撕裂尼龍布CORDURA為主，其他區域則是較薄的抗撕裂尼龍布。輕量化的背包，使用的布料一定比較薄，肩腰帶的緩衝材料也輕薄，所以空重輕，負擔較小，但是相對的耐用性會降低，價格也比較高。這些特點是自己在選購時，必須做的取捨。

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